Побочными эффектами современной жизни становятся жировые отложения. Они, из-за недостаточной подвижности, собираются в районе бедер, живота и боков, меняя их великолепные природные формы. Это беспокоит умы и сердца многих женщин. Мужчины не станут любить их меньше, но вот любимые вещи придется постепенно менять. И прежде всего, если вы оказались в такой ситуации, стоит сесть на диету для похудения. Это тем более стоит сделать, когда ритм вашей жизни не позволяет вам регулярно заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, совершать пробежки.
Для того, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки на животе и/или бедрах, достаточно будет применение самой общей диеты, которая исключает продукты, способствующие набору веса: сладости, копчености, жирные продукты, алкоголь, свежевыпеченные хлебобулочные изделия, соленые продукты. Мы с радостью дадим вам рекомендации, как следует соблюдать диету и на что стоит обратить внимание.
Правила соблюдения диеты для живота и боков:
1. Итак, прежде всего, вы должны наладить режим своего питания по такому принципы: немного, но точно по графику. Вы должны кушать каждые 3, максимум-4, часа. Перед диетой, рекомендуется совершить разгрузочные дни, для того чтобы адаптировать свой организм.
2. Во время диеты вы должны выпивать большее количество воды, чем обычно, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и солей. Настоятельно рекомендуется употреблять около 2х литров воды в день.
3. Пейте пол литра чистой воды перед завтраком, и полтора литра в течение дня. Это позволит вам освободиться от лишних 5 килограммов в год, даже не прибегая к диете.
4. Диета для похудения живота и бедер должна включать много овощей. Делайте из них овощные салаты, и употребляйте их при каждом приеме пищи. Также не забывайте и про фруктовое питание. Отдельным пунктом хочется отметить яблоки, за их высокое содержание клетчатки, и цитрусовые, за их способность к расщеплению жиров.
5. Сведите до минимума потребление кофе. Он будет препятствовать вашему похудению. И не верьте в разговоры про его супер-бодрящее действие. Если на то пошло, то в зеленом чае содержится не меньше кофеина, чем в кофейных зернах.
6. Старайтесь реже употреблять алкоголь и сигареты. Это все продукты, которые отравляют ваш организм и препятствующие его нормальной работе.
7. Следите за калорийностью пищи, которую вы употребляете. Она не должна быть слишком калорийной. Ешьте в меру, но не наедайтесь. Уталите голод и жажду. Вы не должны чувствовать сытость и желание поспать. И это, поверьте, природное и нормальное питание.
Подробная диета для похудения живота, бедер и боков
1. Утром кушайте натуральную овсянку на воде. Это очень полезный продукт. Приготовить эту кашу, если кто не знает, проще простого. Залить овсяные хлопья горячей водой в пропорции 1 к 2м. То есть один стакан хлопьев двумя стаканами кипятка и держать на слабом огне, пока не выпариться вода. Вы также можете нарезать в кашу фруктов, будет очень вкусно.
2. Обеденное блюдо для тех, кто соблюдает диету чтобы похудел живот — может быть мясным с низким содержанием жиров. Вареная курица, индюшка, говядина. Также подойдет нежирная рыба. Не забывайте про овощные салаты. Если вы решили сварить овощной суп, то не добавляйте в него картофель во время приготовления.
3. Захотелось десерта – пожалуйста, но при условии что он будет натуральным. Натрите или запеките яблоко. Также подойдет печеная тыква. Духовка – очень полезная вещь. Только не наедайтесь.
4. Что касается ужина, то здесь золотое правило – ложиться спать только спустя 180 минут после еды, или другими словами, по прошествии 3х часов. Ужин должен быть легким. Желательно прогуляться перед сном.
Теперь рекомендуем еще прочитать список запретной еды и приступайте к диете. У вас получится, будьте уверены!
