Витамины для волос: обзор лучших и эффективных

Ухоженные блестящие локоны – повод для гордости каждой женщины. Но что предпринять в ситуации, когда шевелюра утратила свой блеск и несколько поредела. Здесь нам на помощь приходят всевозможные витамины для волос. Если вы сторонник натуральности, то можно пересмотреть свое дневное меню и ввести в него конкретные продукты. Они восполнят нехватку витаминов. Это одно из решений возникшей проблемы. При желании можно отправиться в аптеку и приобрести уже готовый витаминный комплекс для волос. Каждый выбирает свой путь, но в любом случае эффект будет получен.

Натуральные витамины для волос

Волосам, чтобы быть красивыми, необходимо ежедневно получать порцию витаминов. Самыми лучшими и полезными – из всего многообразия известных человеку – считаются:

1. ретинол (витамин А);
2. биотин (Н);
3. витамин F;
4. токоферол (Е);
5. аскорбинка (С);
6. витамин Д;
7. витамины группы В.

Теперь о каждом немного подробнее.

Ретинол

При нехватке витамина А у некогда красивой шевелюры появляются такие неприятности, как:

• тусклость и ломкость локонов;
• рассечение кончиков.

Введение продуктов, содержащих витамин А в дневной рацион, в короткие сроки решит все неприятности. Одна из способностей ретинола – нормализация деятельности сальных желез, что положительно отражается на состоянии кожи головы и, соответственно, самих волос. Дневная норма витамина А – 1 мг. Чтобы удовлетворить потребность в этом объеме, желательно включить в меню следующие продукты:

• морковь, перец болгарский;
• укроп, шпинат;
• яйца, творог, сыр;
• натуральное масло, сливки и цельное молоко.

Много ретинола содержат свежие ягодки черной смородины, крыжовника и ежевики. Восполнить недостаток витамина поможет арбуз, шиповник и абрикосы.

Биотин

Нехватку биотина выдает усиленная потеря волос. Для восстановления резерва витамина Н стол потребуется разнообразить следующей подборкой продуктов. Она содержит: говядину, печень свиную, томаты, желток яйца, сою, свежий горошек, капусту, арахис.

Витамин F

Витамин F представляет собою несколько ненасыщенных жирных кислот. Его основная задача – питание и укрепление волосяной луковицы. Дополнительный эффект – устранение шелушения. Естественным путем витамин F можно получать из:

• орехов (особенно полезны миндальные и арахисовые ядра);
• мякоти авокадо;
• подсолнечного или льняного масла.

Токоферол

Именно токоферол можно назвать основным витамином, отвечающим за красоту волос. Именно этот природный антиоксидант защищает волосы от агрессии солнечного ультрафиолета. Дневная норма  – 15 мг. Чтобы обеспечить волосам поступление нужного объема витамина, надо ввести в меню:

• орехи;
• молоко цельное;
• печенку;
• овощи, имеющие зеленый цвет;
• масла растительного происхождения;
• семечки.

Аскорбиновая кислота

Увеличить потребление витамина С нужно в том случае, если наблюдается активное выпадение волос. Улучшение качества шевелюры объясняется усилением местного кровообращения. Аскорбинку можно получать из следующих продуктов:

• ягод шиповника, смородины;
• апельсиновой мякоти;
• овощей, окрашенных в желтые и зеленые оттенки;
• петрушки;
• печенки.

Витамин D

При дефиците этого витамина также фиксируется выпадение волос. Получить его можно из:

• любой рыбы жирных сортов;
• яиц;
• молочной продукции.

Витамины для волос группы В

Волосам придутся по вкусу все витамины этой большой группы, но особенно важными можно назвать В1 и В12. Именно они отвечают за скорость роста локонов. Получать эти витамины можно, если кушать:

• печенку;
• рыбу, курицу, говяжье и свиное мясо;
• молоко, сыры;
• дрожжи;
• хлеб;
• льняное семя.

При таких проблемах, как появление преждевременной седины и начало облысения, можно говорить о нехватке фолиевой кислоты (витамин В9). Ежедневно нужно получать не меньше 0,3 мг этого компонента. Большой объем фолиевой кислоты содержится в:

• твороге, сыре;
• дрожжах;
• овсянке, гречке, ячменной крупе;
• рыбе;
• орехах;
• мясе всех сортов;
• финиках.

О дефиците витамина В6 скажет россыпь перхоти на волосах и повышенная сухость кожи на голове. Получить этот компонент можно, если ввести в меню:

• бананы;
• печенку говядины и трески;
• картофель, морковь, капусту
• пшено, гречку и рис;
• овощи зеленого цвета;
• мясную продукцию, яйца;
• бобовые, орешки.

Для укрепления луковицы будут полезны ниацин (В3) и пантотеновая кислота (В5). Еще одна область воздействия витаминов – выработка красящего пигмента и профилактика раннего поседения. Поставщиками этой части группы витаминов В становятся: брокколи, морковь, молоко, щавель, финики, картофель, томаты, сыры.

Лучшие аптечные витамины для восстановления волос

Иногда времени на пересмотр рациона нет, а волосы нужно восстановить в срочном порядке. Здесь рекомендуется воспользоваться готовыми комплексами. Познакомимся с наиболее лучшими витаминами для волос.

Мерц

Витаминный комплекс, предназначенный для решения проблемы выпадения волос. Рекомендованная дозировка – два драже ежедневно в течение двух месяцев. Состав каждой горошинки представлен сразу несколькими витаминами. Прием «Мерц» способствует активизации местного кровообращения, что в итоге приводит к общему улучшению состояния шевелюры.

Антиоксидантные свойства комплекса повышают сопротивляемость волос воздействию неблагоприятных внешних факторов. Кроме этого, волосы получают все необходимые витамины, что не может не сказаться на внешнем виде шевелюры – она вновь становится пышной и блестящей.

Комплекс «Мерц» содержит все необходимые для волос витамины и противопоказаний к приему, как таковых, не имеет. Исключением становится индивидуальная реакция на компонентный состав, а также период вынашивания и кормления ребенка грудью. Для покупки средства рецепт не требуется. Одной упаковки вполне достаточно для месячного приёма.

Витамины для волос «Алерана»

«Алерана» представляет собой полноценный витаминный комплекс. Принимать препарат нужно дважды в день – в утренние и вечерние часы.

• Пилюля, которую нужно принимать по утрам, содержит витамины, способствующие улучшению местной циркуляции крови.
• Вечерняя таблетка содержит компоненты, повышающие сопротивляемость локонов к различным неблагоприятным факторам, а также и ускоряет деление клеток.

Витамины Алерана может использоваться не только для решения возникшей проблемы, но и в профилактических целях.

Каждая упаковка средства содержит шестьдесят пилюль, что вполне достаточно для месячного курса лечения.

Препарат запрещен к применению в период вынашивания ребенка и последующего кормления грудью.

Пантовигар

Еще один готовый витаминный комплекс, особенно рекомендованный при активной потере волос. Состав препарата включает максимально эффективные при данной проблеме витамины. Дополнительно кроме всех необходимых витаминов в нем присутствуют дрожжи и кератин.

Средство представлено в капсулированной форме. Принимать витамины «Пантовигар» нужно трижды в день по одной капсуле одновременно с едой. Продолжительность лечения – 3-6 месяцев.

Первые положительные результаты от приема витаминов становятся заметны примерно через три недели от начала использования. Максимально возможный эффект от лечение «Пантовигар» можно получить, пройдя полный курс терапии.

Использовать комплекс витаминов для волос запрещается будущим мамочкам и женщинам на протяжении всего периода грудного вскармливания ребенка. В некоторых случаях прием средства сопровождается развитием неприятной симптоматики:

• аллергическим ответом организма на компонентный состав;
• повышенным потоотделением;
• учащением сердечного ритма;
• проблемами со стороны ЖКТ.

Рецепта при покупке препарата не требуется.

Витрум Бьюти

Витамины «Витрум Бьюти» – один из наиболее известных витаминных комплексов. Популярность средства объясняется его свойствами. На фоне применения происходит:

• пробуждение спящих луковиц и активный рост новых волос (шевелюра становится гуще);
• восстановление поврежденных фолликул.

Основу комплекса составляют необходимые организму аминокислоты. Именно благодаря положительным изменениям в метаболических процессах улучшаются и местные обменные реакции. Одновременно с этим наблюдается активная выработка собственного коллагена, повышается антиоксидантная защита.

Принятая дозировка препарата – две пилюли в сутки. Но в некоторых случаях ее можно увеличить  до трех таблеток. Продолжительность приема – месяц. Запретов на прием витаминов нет, но иногда может развиваться аллергическая реакция.

Витамины Перфектил

В составе средства помимо витаминов содержатся многие необходимые волосам минеральные элементы. Благодаря этому для восстановления волос вполне достаточно одного месяца приема комплекса. Основными направления работы средства можно назвать:

• ускорение процессов регенерации на клеточном уровне;
• улучшение микроциркуляции крови.
• доставка минералов и витаминов к волосам.

Пить капсулу нужно после еды. Чтобы избежать проблем с ЖКТ, препарат необходимо запивать большим объемом чистой воды.

На фоне приема витаминного комплекса может наблюдаться окрашивание стула в черный цвет, а моча может становиться яркого желтого цвета. Объясняется это присутствием в составе средства железа и рибофлавина.

Витамины Эксперт волос

Комплекс «Эксперт волос» выпускается концерном «Эвалар», специализирующимся на использовании в составе своих косметических средств натуральных компонентов. И эти витамины для волос – не исключение. Средство решает сразу несколько неприятностей:

• борется с выпадением волос и перхотью;
• убирает зуд.

Витамины нужно принимать дважды в день одновременно с едой. Восстановление волос происходит за месячный прием, но для закрепления полученного эффекта «Эксперт волос» нужно пропить еще два – три месяца.

Эвисент

Препарат «Эвисент» содержит витамины группы В, а также пивные дрожжи, диоксид, кальций и минеральную серу. Средство предназначено для решения проблемы активного выпадения волос. Стимулирующим пробуждение волосяных луковиц компонентом здесь выступает минерализированная сера. Принимать средство нужно по одной таблетке трижды в день. Препарат разрешен к применению и в подростковом возрасте, начиная с 12 лет.

Витамины для волос Фитовал

«Фитовал» представляет собой минерально-витаминный комплекс, улучшающий общее состояние волос. В его составе присутствуют:

• медицинские дрожжи,
• рибофлавин,
• фолиевая кислота и прочие необходимые для волос вещества.

Благодаря грамотно подобранным компонентам средство улучшает местное кровообращение, что способствует более качественному снабжению волосяного фолликула всеми необходимыми веществами.

Советуем прочитать, какие ещё витамины принимать от выпадения волос

Рекомендации по применению витаминов

Чтобы получить максимальный результат при использовании комплексов, нужно знать, как применять витамины для волос в таблетках:

1. Таблетированные /капсулированные средства необходимо принимать на протяжении одного – двух месяцев. Желательно перед началом лечения получить консультацию трихолога, который не только подберет препарат, но и определит подходящую дозировку.
2. Если витамины приобретаются самостоятельно, то необходимо точно соблюдать дозировку, указанную производителем комплекса. Как правило, это одна – две капсулы/пилюли, которые необходимо принимать два – три раза в течение дня.

Полезной будет информация о сочетаемости витаминов:

Витамины для волос, которые можно сочетать	Нельзя сочетать
Ретинол, токоферол, аскорбинку	Тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин
Рибофлавин, пиридоксин	Пиридоксин, цианокобаломин
Фолиевая кислота, аскорбинка	Аскорбинка и вся группа витаминов В
Аскорбиновая кислота, токоферол

Лучших результатов при решении проблем с волосами можно добиться, используя комплексный подход в лечении. Соблюдение витаминной диеты, потребление в пищу сезонных продуктов в тандеме с применением аптечных препаратов позволит насладиться роскошью упругих здоровых волос.