Как быстро убрать бока за считанные недели? Убираем жир с боков в домашних условиях
Многоканальная бесплатная горячая линия
Юридические консультации по вопросам социального обеспечения пенсионеров, молодых и многодетных семей, льготников, военных, ветеранов, инвалидов и т.д. Также наши юристы ответят на все ваши вопросы по налоговым вычетам, ипотеке, метеринскому капиталу и кредитам. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Юридическая консультация
Получите квалифицированную помощь прямо сейчас! Задать вопрос онлайн >>
Москва и МО +7 (499) 653-60-72 доб. 229
С-Петербург и ЛО +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Звонок по России +7 (800) 500-27-29 доб. 382

Как убрать жир с боков в домашних условиях?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (4 votes, average: 4,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье
14 Сентябрь 2012 г.

   Многие женщины страдают из-за отложений лишнего жира на боках, которые по их мнению, портят фигуру. Стоит заметить, что существуют культуры, где таковые отложения не считаются чем-то зазорным. Даже наоборот – женщина с боками считается более привлекательной. Например: афроамериканская культура, либо культура латинской Америки. Еще несколько столетий назад, пышные формы считались образцом привлекательности. Однако, в жестокую моду приходят новые мнения. И если у вас есть бока, которые вы хотели бы убрать за одну или две недели, то вам помогут специальные снаряды и упражнения с ними.

Рекомендации, как быстро убрать бока:

1. Хулахуп. Попавший в разряд «специальных снарядов», хулахуп – вещь далеко не диковинная, и знакомая многим еще со школьных уроков по физкультуре. Это очень хороший помощник при избавлении от боков. Запомните, что для видных результатов вы должны выбрать обруч потяжелее и крутить его каждый день не меньше, чем сорок минут. Чтобы не скучать от монотонного кручения, вы можете разбавить занятия любимой радиостанцией или телеканалом. Занялись упражнениями с хулахупом, — хорошо. Однако надо еще нагрузить косые мышцы живота, которые не задействует обруч. Для их выполнения вам не потребуются тренажеры или другой спортивный инвентарь.

2. Также, избавляясь от жировых отложений, не забывайте и про диету для боков. Это, можно сказать, 50% успеха. Упражнения будут тщетными, если не следить за питанием, которое отчасти и стало причиной их появления.

3. Диету во время, а также и после борьбы с боками, необходимо регулярно соблюдать. Вы сами почувствуете, насколько легче стало. Диету порекомендовать мы вряд ли сможем, так как не знаем особенностей вашего организма. Можем только замолвить словечко за наш раздел — эффективные диеты для похудения в который, мы регулярно добавляем новые статьи, поэтому вы наверняка подберете для себя, что-то полезное. Помните, что при диете следует строго придерживаться режима, а кашу лучше готовить на завтрак, чтобы жир сжигался быстрее.

4. Также физкультуру и правильно питание можно усилить массажем. Правильный и регулярный массаж активизирует в жировых отложениях необходимые процессы обмена веществ и циркуляции крови, а это в свою очередь поможет убрать бока и жир на животе.

5. Приступая к массажу, нанесите на кожу специальное масло или вазелин, чтобы не травмировать и не растягивать кожу. Массаж в местах жировых отложений должен быть агрессивный, сильный. Массируйте не меньше 5 минут. Сначала бока необходимо не быстро погладить, усыпляя их бдительность, потом постепенно показывать силу, и в заключительной части массивно мять, как бы показывая все свои намерения. Как видите убрать жир с боков на талии — дело кропотливое и регулярное. Но если вы задались такой целью – то не отступайте и у вас все получится за 2 недели, а может даже и быстрее.

Убираем бока на талии с помощью упражнений

1. Итак, ложитесь на спину, согните колени, выпрямите руки. И крест-накрест подтягивайте друг к другу – правое колено и левый локоток. Потом наоборот. В домашних условиях достаточно будет сделать 1 подход по 30 подтягиваний. Вы также можете проконсультироваться с тренером в любом фитнес-клубе, он сможет подсказать вам индивидуальные упражнения и составить расписание. Физкультура для избавления от жировых отложений на бедрах.



Наши юристы знают ответ на ваш вопрос
Если вы хотите узнать, как решить именно вашу проблему, то спросите об этом нашего дежурного юриста онлайн. Это быстро, удобно и бесплатно!

Москва и область: +7 (499) 653-60-72 доб. 229
Санкт-Петербург и обл.: +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Федеральный: +7 (800) 500-27-29 доб. 382



2. Для вышеупомянутых косых мышц хорошо подходит маятниковые движения. Ноги расставьте на ширину плеч. Корпус и спину держите ровно. Руки можно положить на талию либо же поднимаем их так, словно мы показываем мускулатуру, только пальцами стараемся касаться плеч. Далее, только плечами и корпусом, без участия бедер, двигаемся так: вправо-возвращаемся в ровную стойку – влево – возвращаемся в ровную стойку – вправо… Упражнение делать по 10 раз на каждую сторону, всего – 20.

3. Следующее упражнение для боков и талии, задействует не только мышцы живота, но и бедра, и ягодицы. Довольно замысловатое упражнение. Корпус держим ровно, ноги – расставить широко. Теперь слегка согнуть коленки и присесть. Похоже на позу из борьбы сумо. Руки в «замочек» и положите на правое бедро. Теперь этот замочек полукругом переместите по левой стороне на уровень чуть выше головы. То есть опишите справа налево полукруг. А правую согнутую в колене ногу приподнимите. Теперь сделайте также, только для другой ноги. Всего – от 10и до 15и раз для обеих ног.

4. А теперь упражнение, которое чем-то напоминает самое первое, только обратите внимание – здесь немного другое положение рук и ног. Оно активно задействует и бедра и пресс. Правильно его делать так: лечь на пол, руки положить за голову или под голову, согнуть ноги в коленях и приподнять. И снова тянемся локтями к коленям крест-накрест. Количество раз – 20-30.

Обсуждение
В форме комментариев вы можете задать уточняющий вопрос по тексту статьи. Все иные вопросы, в том числе с просьбой разъяснения Вашего индивидуального случая, просим задавать через форму выше, либо через всплывающее окно в нижнем углу экрана. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *