Разгрузочные дни для похудения и очищения организма - GlobusLife.ru

Разгрузочные дни для похудения и очищения организма

   Достаточно редко можно найти людей, которые были бы полностью довольны своим телосложением и не беспокоились по поводу лишних килограммов. Традиционно эти вопросы возникают в преддверии грядущего лета и начала курортного сезона. Как известно, лишний вес является более чем красноречивым свидетельством того, что в нашем организме что-то не так. Специалисты-диетологи в таком случае настоятельно рекомендуют проводить для своего организма разгрузочные дни.

В данной статье мы рассмотрим, что такое разгрузочный день и как проводить разгрузочные дни в случае возникновения необходимости подобного рода.

Само понятие разгрузочный день подразумевает под собой существенное снижение нагрузок, которые испытывает наш организм в связи с потреблением в пищу определённых продуктов питания. Так же как и люди, наш организм периодически нуждается в отдыхе, а посему во время таких разгрузочных дней мы употребляем в пищу только лишь лёгкие продукты, которые не нуждаются в значительных усилиях для переработки. Параллельно с этим в организме включаются автоматические процессы саморегуляции и самоочищения: шлаки и токсины, накопившиеся в нашем организме, выходу которых то и дело мешало регулярное поступление пищи, наконец-то смогут быть извлечены из него. Лёгкость, расслабленность и воодушевлённость – вот главные спутники человека в такие дни. Согласитесь, разве это не прекрасно?

Правила проведения разгрузочного дня

В случае если у Вас есть проблемы со здоровьем, в частности с желудком и сердцем, рекомендуется перед началом проконсультироваться с вашим доктором.

1. Во время проведения разгрузочных дней для похудения, нежелательно совершать умственные, а тем более физические нагрузки. Поэтому проводить ее, лучше в выходные дни, когда вам не нужно никуда идти в спокойной обстановке.

2. На следующие дни, не стоит уплетать за обе щёки вашу любимую еду.

3. Что касается кол-во еды, то фрукт и овощей в этот день нужно съедать до 2 кг, белковой пищи до 650 гр. Зато в больших количествах можно и даже нужно пить воду 2-2.5 литра. Именно вода поможет побороть чувство голода. Главное правило – пить медленно. (см. сколько воды нужно выпивать в день человеку)

Вместе с тем, несмотря на стремительную популяризацию практики разгрузочных дней, мало кто знает, как проводить разгрузочные дни правильно и грамотно. Одним из самых популярных и наиболее распространённых способов очистить свой организм и избавиться от лишних килограммов является принцип раздельного питания, согласно которому потребляемые продукты разделяются на 2 категории:

— продукты растительного происхождения, содержащие в себе крахмал (например гречка);

— продукты животного происхождения, содержащие в себе различные белки.

Необходимо отметить, что практика раздельного типа питания благотворно сказывается на состоянии нашего организма и его способности переваривать пищу. К тому же в организме не откладываются какие-либо вредные шлаки и токсины.

 

Рассмотрим наиболее распространённые разгрузочные дни для похудения:

1. Разгрузочный день на кефире. За весь день человек должен выпить не менее 2 литров молока, кефира, простокваши и других кисломолочных натуральных продуктов.

2. Разгрузка на воде или зелёном чае. – Традиционно считается самым сложным методом голодания. За весь день человек ничего не ест, а только лишь должен выпить не менее 2 литров простой воды или зелёного чая. Только для начала, научитесь правильно заваривать его.

3. Яблочный разгрузочный день – человек должен съесть за день не менее 1,5 кг яблок и выпить не менее 4-5 стаканов свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара.

4. Разгрузочный день на фруктах является, пожалуй, самым приятным и позитивным способом проведения разгрузочного дня. На протяжении всего дня человек употребляет только лишь фрукты и всё.

Какой бы вы ни выбрали вид разгрузки для похудения, необходимо помнить, что правильное выполнение абсолютно всех его правил и требований, непременно принесёт желаемый результат и подарит вам мощный заряд положительной энергии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *