Продукты питания для укрепления костей
Многоканальная бесплатная горячая линия
Юридические консультации по вопросам социального обеспечения пенсионеров, молодых и многодетных семей, льготников, военных, ветеранов, инвалидов и т.д. Также наши юристы ответят на все ваши вопросы по налоговым вычетам, ипотеке, метеринскому капиталу и кредитам. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Юридическая консультация
Получите квалифицированную помощь прямо сейчас! Задать вопрос онлайн >>
Москва и МО +7 (499) 653-60-72 доб. 229
С-Петербург и ЛО +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Звонок по России +7 (800) 500-27-29 доб. 382

Продукты для укрепления костей

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Загрузка...
Раздел: Правильное питание
30 Июнь 2013 г.

Во врачебных рекомендациях, вне зависимости от вида заболевания, мы нередко слышим фразу о том, что нужно придерживаться правильного питания. Рассмотрим, какие продукты должны быть в рационе человека, например для укрепления костей. Говоря о диетическом меню в данном вопросе, ни для кого не секрет, что основной упор делается на достаточном ежедневном употреблении элемента, как кальций. Если говорить о его суточной норме, то это примерно 1000-1200 мг, причем нужно учитывать период менопаузы, когда данная норма должна быть увеличена на треть. Итак, в каких именно продуктах питания содержится максимальное количество кальция?

Продукты для укрепления костной системы

Продукты питания, которые необходимо включить в свой рацион для укрепления костей:

  1. Молочные продукты – это, например, 500 мл молока или кефира низкой жирности в день, сыр, йогурты, конечно же, творог и вообще любая еда на их основе.
  2. Рыбные продукты – это сардины, лосось, желательно с косточками, семга.
  3. Овощные продукты – это все виды капуст, особенно брокколи (в чистом виде и в виде сока), артишок, томаты, огурцы, спаржа, морковь. Практически все листовые зеленые овощи, например, шпинат, стручковая фасоль, сельдерей, салат, лук.
  4. Цельнозерновые культуры – это овес, рис, кукуруза, пшеница, гречка.
  5. Бобовые продукты – это печеные бобы, горох, соя (тофу).
  6. Орехи – кунжут, семечки подсолнуха и тыквы.

Какие нюансы нужно учитывать при соблюдении такой диеты?



Наши юристы знают ответ на ваш вопрос
Если вы хотите узнать, как решить именно вашу проблему, то спросите об этом нашего дежурного юриста онлайн. Это быстро, удобно и бесплатно!

Москва и область: +7 (499) 653-60-72 доб. 229
Санкт-Петербург и обл.: +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Федеральный: +7 (800) 500-27-29 доб. 382



Ключевым моментом считается то, что при употреблении кальция ни в коем случае не стоит забывать о других элементах, которые способствуют его активному усвоению.

Также, увлекаясь диетой, не стоит забывать о ее полезности при рациональном использовании и правильном подходе.

Обсуждение
В форме комментариев вы можете задать уточняющий вопрос по тексту статьи. Все иные вопросы, в том числе с просьбой разъяснения Вашего индивидуального случая, просим задавать через форму выше, либо через всплывающее окно в нижнем углу экрана. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *