Улучшаем зрение с помощью правильного питания

Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем лечить. Говоря о зрении, то оно имеет особенную характерность с годами ухудшаться. Вне зависимости от физического состояния человека с возрастом появляются такие глазные заболевания, как: дальнозоркость, близорукость, катаракта и др. Но, несмотря на возраст и наследственность, можно хорошо видеть, благотворно воздействуя на свой организм при помощи употребление правильной пищи.

Своеобразная диета, сохраняющая зрение и предотвращающая от ряда глазных заболеваний, должна сочетать в себе несколько направлений:

• обильное содержание витаминов группы А, Е, С;
• состав приготовленной пищи должен быть больше, чем на половину состоять из ингредиентов растительного происхождения, чтобы легко усваивалась;
• еда должна быть на основе натуральных продуктов и быть наиболее разнообразной;
• употребление пищи должно быть строго рациональным и регулярным;
• необходимо соблюдение сочетаемости продуктов.

Важно также не налегать на один и тот же продукт, то есть в диете разнообразие блюд и продуктов имеет не последнее место, как в плане психологическом, так и по оздоровительному принципу.

Перечень продуктов помогающих улучшить зрение:

1. Морковь, которая является кладезем каротина и витамина А, так необходимого для зрения. Лучше всего употреблять данный продукт в сочетании с жирами (сметана, масло).
2. Цитрусовые, такие как лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Достаточно применять в пищу один целый фрукт в двое суток.
3. Свекла, в частности сырая, при одновременном употреблении в пищу со сладким перцем.
4. Жирная, красная рыба – тунец, лосось. Рыба обязательно должна присутствовать в ежедневном рационе.
5. Летние ягоды – это черника, которая обладает очень целебным и лечебным действием.
6. Шиповник – очень богатый витамином С, который рекомендован для сохранения эластичности и молодости глазных сосудов.
7. Яйца, поскольку они очень богаты содержанием таких элементов, как сера, аминокислоты, защищающие от катаракты. Здесь стоит отметить богатое сочетание таких витаминов, как А, В1 и В2.

Читайте статью: как улучшить своё зрение