Комплекс упражнений со скакалкой для похудения - GlobusLife.ru
Многоканальная бесплатная горячая линия
Юридические консультации по вопросам социального обеспечения пенсионеров, молодых и многодетных семей, льготников, военных, ветеранов, инвалидов и т.д. Также наши юристы ответят на все ваши вопросы по налоговым вычетам, ипотеке, метеринскому капиталу и кредитам. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Юридическая консультация
Получите квалифицированную помощь прямо сейчас! Задать вопрос онлайн >>
Москва и МО +7 (499) 653-60-72 доб. 229
С-Петербург и ЛО +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Звонок по России +7 (800) 500-27-29 доб. 382

Комплекс упражнений со скакалкой для похудения

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Фитнес упражнения
3 Июнь 2012 г.

    Проблема лишних килограммов не даёт покоя многим нашим согражданам — однако нужно заметить, что избавиться от лишнего веса, используя только лишь специальные диеты, вам вряд ли удастся. Фиксация полученного результата и его надёжное закрепление представляется возможным только лишь благодаря физическим упражнениям – в частности, весьма эффективными являются прыжки на всем известной с детских лет скакалке. Подобным образом, ваши ноги станут стройными, вы избавитесь от целлюлита и укрепите собственное здоровье. О том, как научиться правильно прыгать и похудеть с помощью скакалки, вы сможете прочитать в данной статье.

 

Упражнения на скакалке для похудения:

1. Первое, что нужно запомнить: любые упражнения, не важно какие они: на скакалки, на турниках, либо на чём-то другом, должны начинаться с самых минимальных нагрузок, только в таком случае организм не получит, никакого вреда, а это очень важно.

2. Идеальными являются прыжки со скакалкой на небольшую высоту – во время прыжков должны быть задействованы: исключительно ноги, предплечья и запястья. Туловище находится в определённом зафиксированном положении. В этом случае вы сможете похудеть на нужные килограммы, из-за того что упор будет делаться на самые проблемные зоны вашего тела.

3. Во время прыжков, кисти рук должны вращаться, а локти должны быть плотно прижаты к телу. Поэтому для начала, научитесь просто вращать скакалку. См. рис. 2. После того, как вы поняли, что есть хоть какой-то результат, начните менять скорость сначала медленно, затем быстро.

4. В момент прыжков скакалка должна быть максимально ровной, а ноги – хорошо пружиниться при каждом прыжке.

5. Чередование степени нагрузки – от самой минимальной до самой сложной. Допускаются прыжки со скакалкой следующего типа – обычные, двойные, скрученные, на 1- или 2-х ногах, на месте, назад, вперёд.

Прыжки на скакалки:



Наши юристы знают ответ на ваш вопрос
Если вы хотите узнать, как решить именно вашу проблему, то спросите об этом нашего дежурного юриста онлайн. Это быстро, удобно и бесплатно!

Москва и область: +7 (499) 653-60-72 доб. 229
Санкт-Петербург и обл.: +7 (812) 426-14-07 доб. 848
Федеральный: +7 (800) 500-27-29 доб. 382



Все прыжки со скакалкой нужно совершать под счёт:


    Все эти упражнения на скакалки неизменно дают желаемый результат. Стоит отметить, что даже небольшое 7-минутное занятие благотворно способствует уменьшению общей массы тела. Впрочем, если вы решительно настроены сделать свою фигуру идеальной, наиболее эффективных результатов можно добиться, ежедневно выделяя не менее 30 минут на занятия со скакалкой. В случае возникновения неудачи не отчаивайтесь – вы сможете добиться желаемого результата по прошествии определённого времени, главное тренируйтесь и вы научитесь выполнять самые трудные, на первый взгляд элементы. Но, чтобы всё получалось наверняка, нужно правильно подобрать скакалку.

Запрещено прыгать людям: с повышенным давлением, имеющих проблемы с сердцем и суставами. Рекомендуется посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Обсуждение
В форме комментариев вы можете задать уточняющий вопрос по тексту статьи. Все иные вопросы, в том числе с просьбой разъяснения Вашего индивидуального случая, просим задавать через форму выше, либо через всплывающее окно в нижнем углу экрана. Спасибо.
Комментариев: 1
  • Стася

    Когда были детьми постоянно прыгали на скакалке. Сейчас берешь ее в руки, а не так то легко и прыгать как раньше. Я худела по программе Турчинской, прочла ее книгу «Новая жизнь в идеальном теле» очень понравилась. Что бы уменьшить обжорство принимала модельформ. Очень помог подавить аппетит, начала чувствовать себя лучше, высыпаться. За два месяца тренировок в комплексе с капсулами сбросила 7.8 кг. Считаю это отличный результат

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *