Способы вывести холестерин из организма

Выводим холестерин из организма

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье

Некоторые люди по незнанию считают, что холестерин – это сплошные проблемы для организма. Но здесь как раз имеет смысл поговорка, что все хорошо в меру. Холестерин – это продукт, который вырабатывает наш организм, и без него мы не можем существовать. Он представляет собой жироподобное вещество, входящее в состав оболочек всех наших клеток. Им богата наша нервная ткань, из него образуются гормоны.

Другое дело, какой холестерин преобладает в организме – нужный или «плохой», с низкой плотностью. Если количество такого холестерина превышает норму (3-3,5 моль/л), то он становится опасен для сосудов. Он начинает повреждение их стенок и накапливается в виде атеросклеротических бляшек. Со временем бляшки кальцинируются и закупоривают просвет сосуда. Развиваются сердечные заболевания или склероз сосудов головного мозга. Поэтому очень важно не просто снижать уровень холестерина, а поддерживать оба его вида в пределах нормы. Оказывается, что для профилактики атеросклероза, важны и другие критерии: физическая активность, состояние нервной системы, наличие инфекционных заболеваний и наследственная предрасположенность. Далее рассмотрим, какие существуют способы борьбы с излишками холестерина.

Рассмотрим как вывести из организма лишний холестерин:

1. Главный поставщик излишков холестерина – это жиры животного происхождения. Поэтому свинину лучше заменить нежирными сортами мяса: кролик, курятина, говядина. А еще лучше вместо мяса ввести в рацион морскую рыбу и морепродукты. Съедая два раза в неделю всего по 100 г жирной морской рыбы, вы сможете препятствовать сгущению крови, а значит и образованию тромбов;

2. Ешьте как можно больше овощей и фруктов – пусть они станут не десертом, а полноценными блюдами. Лучшими воинами в борьбе с холестерином являются лук и чеснок, баклажаны и картофель, сухофрукты и орехи, лимон, кукуруза и морковь;

3. Очень полезны каши, особенно гречневая и овсяная; бобовые (фасоль и горох) и злаковые культуры. Съеденные 25-35 г клетчатки в день, содержащейся в этих продуктах, способны вывести излишки холестерина. Трудно переоценить пользу кисломолочных продуктов;

4. Занимайтесь спортом или хотя бы делайте утреннюю зарядку и больше ходите пешком. Обязательно бросайте курить и злоупотреблять алкоголем – эти привычки способствуют накоплению холестерина в организме;

5. Лишний холестерин хорошо уходит, когда человек расслабляется при помощи массажа и медитации.

Все это можно определить одним понятием – здоровый образ жизни. Полноценная пища, физическая активность и хорошее расположение духа продлят счастливые дни вашей жизни.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *