Витамины для глаз: список витаминов для улучшения зрения

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье
Витамины для глаз: список витаминов для улучшения зрения

Глаза — зеркало души. Эта истина известна каждому, но отчего же многие обращаются к врачу-офтальмологу только в исключительных случаях. Ведь большинство заболеваний глаз, как и ухудшение зрения легче предотвратить, нежели лечить. К сожалению, современные гаджеты, которые изначально были предназначены, чтобы сделать жизнь интересной и информационно более насыщенной, а также несколько её облегчить, стали основными виновниками проблем со зрением.

А если добавить к этому еще и нерациональное питание, дефицит витаминов и минеральных веществ, практически отсутствие отдыха, постоянные стрессы, получаем как минимум боль и рези в глазах, ощущение сухости и усталости. Чтобы предотвратить появление подобных симптомов, следует принимать витамины для глаз, для улучшения зрения на протяжении минимум месяца.

Почему нужно принимать витамины для глаз

Наиболее опасным фактором, оказывающим негативное влияние на зрение человека, является яркий свет. Подобная постоянная нагрузка может привести в итоге к разрушению светочувствительных клеток, спровоцировав слепоту. Кроме естественного освещения, глаза человека устают от компьютерных мониторов, телевизионных экранов, телефонов, планшетов. С течением времени это приводит к патологическим нарушениям в сетчатке и заметному снижению остроты зрения.

Естественно, природа «позаботилась» о естественной защите глаз от воздействия излишнего освещения. Этот механизм заключается в формировании специфического фильтра из лютеина и зеаксантина (изомерная форма лютеина, которая образуется в сетчатке), задерживающий большую часть агрессивных лучей и нейтрализующий действие свободных радикальных частиц.

Однако человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать каротиноид лютеин, а потому его содержание полностью определяется сбалансированностью питания. Однако ввиду «сверхзагруженности», практически 90% населения испытывают дефицит не только лютеина, но и других необходимых веществ для улучшения зрения, таких как ретинол и токоферол, аскорбиновая кислота, микроэлементы.

Наиболее важные витамины для глаз и их содержание в продуктах питания

Какие витамины нужны нашим глазам для поддержания зрения в хорошем состоянии?

Витамины для глаз Описание
Лютеин Наиболее необходимым, а потому и дефицитным, витамином для глаз считается лютеин. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 5 мг каротиноида, а при установленных офтальмологических патологиях — до 12 мг, зеаксантина достаточно 1-2 мг. В большем количестве он содержится в оранжевых и красных овощах, а также в зеленых листовых овощах. Абсолютными рекордсменами по его содержанию являются руккола, шпинат, брокколи. Так, одна порция овощей, приготовленных на пару, содержит около 20 мг лютеина. Восполнить дневную норму каротиноидов можно выпив стакан томатного сока (20 мг лютеина). Есть лютеин, хотя и гораздо меньше, в оранжевых фруктах:

  • в одном апельсине около 0,2 мг,
  • персике — 6 мг,
  • абрикосе — 4 мг,
  • а также в морских водорослях и продуктах животного происхождения.
Ретинол Все витамины для глаз для улучшения зрения должны включать ретинол. По химической структуре это предвестник одной из составляющей фоточувствительного элемента сетчатки альдегида ретиналя. Последний формирует ядро родопсина (обеспечивает нормальное восприятие света). Ретиналь поэтапно разрушается после воздействия прямых лучей солнца и искусственного освещения, а самостоятельно он не вырабатывается.Дефицит ретинола может спровоцировать снижение сумеречного зрения, то есть привести к, так называемой, «куриной слепоте», ухудшение цветовосприятия и четкости предметов. Больше всего провитамина А находится в моркови, ярко-желтых абрикосах, ягодах облепихи, тыкве.
Витамин B2 В2 является химическим предвестником специальных флавиновых коэнзимов, которые необходимы для проведения окислительно-восстановительных процессов в организме. Совместно с ретинолом он обеспечивает цветовосприятие, а также способствует снижению утомляемости глаз. Дефицит В2 отличается проявлением следующих симптомов: слезоточивость, «куриная слепота», контуры предметов имеют размытые границы, усталость появляется даже при минимальных нагрузках. Рибофлавин можно «найти» в хлебе, говядине, яйцах, сыре, миндале.
Аскорбиновая кислота Аскорбиновая кислота в необходимом количестве обеспечивает поддержание прочности и эластичности сосудов, защищает их о прозрачности и препятствует точечным кровоизлияниям. Помимо этого, является еще и антиоксидантом. Дефицит аскорбиновой кислоты чреват ухудшением питания тканей глазного аппарата, повышением риска кровоизлияния не только в сетчатку, но и в стекловидное тело. Если недостаток витамина С сохраняется длительное время, развивается катаракта. Рекордсменами по содержанию считаются цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черники, клубни молодого картофеля.
 Витамин D3 Кальциферол принимает участие в процессах преобразования ионов кальция мышцами глаза, обеспечивая сократительную функцию органа. Его недостаток вызывает появление чувства постоянной усталости, развивается нарушение аккомодации (способности ясно видеть предметы на разных расстояниях). Витамин в малых количествах содержится в молоке, рыбьем жире.
Токоферол Токоферол считается единственным антиоксидантом, способным защитить ткани органа от воздействия радикалов. Также он стабилизирует мембраны клеток и защищает, таким образом, глаза от избытка яркого освещения. Основное его воздействие заключается в снижении риска возможного отслоения сетчатки. Витамин Е можно обнаружить в растительным маслах, печени, плодах облепихи, орехах.
Кальций Помимо витаминов для улучшения зрения, свой рацион следует обогатить продуктами, содержащими кальций (молочные продукты, особенно творог). Этот элемент принимает непосредственное участие в сокращении мышечных волокон, включая и мышцы глаз. Дефицит кальция может спровоцировать нарушение аккомодации, миопии, а также привести к развитию ранней возрастной дальнозоркости.
Цинк Необходим для преобразования ретинола в ретиналь (белок родопсин). Дефицит цинка может повлечь неправильное восприятие цветовой гаммы и развитие катаракты. Цинк содержится в говяжьей печени, мозгах, рыбе и тыкве.
Селен Является одним из компонентов, участвующих в превращении светового сигнала, воспринимаемого глазом, в нервный импульс. Также он является антиоксидантом, а потому снижает вредное влияние радикалов. Дефицит этого микроэлемента вызывает снижение зрения, приводит к развитию катаракты. Он содержится в сале, грибах, арахисе и кокосах.

Список аптечных витаминов для улучшения зрения

Обзор витаминов для глаз и для улучшения зрения включает поливитаминные комплексы, которые принимают с профилактической целью даже при «злоупотреблении» современными гаджетами, при недостатке отдыха и сна для предотвращения возможных патологий (обострение происходит часто после 40 лет), лечения близорукости, «куриной слепоты».

Витамины для глаз, способные улучшить зрение:

Стрикс Форте

витамины Стрикс Форте

Витамины Стрикс Форте включают:

Витамины рекомендуется принимать для профилактики ухудшения зрения. Согласно инструкции его назначают в комплексе с другими препаратами для лечения глаукомы, разрушения сетчатки вследствие диабета, при длительном вождении.

Витамины для глаз Черника Форте Эвалар

витамины для глаз Черника Форте

Составляющей БАДа «Черника Форте Эвалар» является сухой экстракт ягод черники, обогащенные антоцианами. Эти активные ингредиенты обеспечивают:

Помимо этого, он включает аскорбиновую кислоту, биофлавоноиды, витамины группы В, микроэлементы представлены цинком. Курсовой прием показан при быстрой зрительной утомляемости, вождении, а также в комплексе множества офтальмологических патологий.

Лютеин Комплекс

Список витаминов для глаз был бы неполным без такого средства, как «Лютеин Комплекс». Это мультивитамины, которые помимо лютеина включают:

лютеин комплекс

Применять его рекомендуется для предотвращения «компьютерного синдрома» (сухость, резь в глазах, нарушение слезообразования), сильного переутомления глаз во время вождения, а также в целях профилактики возможных патологий. Отдельно есть форма для взрослых пациентов и детей. Принимать следует детям по 1 таблетки дважды в течение дня во время принятия пищи, а взрослым – по 1 таблетке трижды в день на протяжении 2-х месяцев.

Витрум Вижн

витамины для глаз Витрум Вижн

Отлично себя зарекомендовали витамины для глаз и в целом для улучшения зрения — «Витрум Вижн». Здесь объединены растительные каротиноиды (лютеин, зеаксантин), токоферол и аскорбиновая кислота, а микроэлементы представлены цинком, медью.

Назначается в профилактических целях и в комплексном лечении многих офтальмологических заболеваний. Принимать следует по таблетке дважды в день, желательно после еды на протяжении месяца.

Витамины для глаз с Лютеином для улучшения зрения

с лютеином

Компания Доппельгерц дополнила свой перечень поливитаминных средств. Недавно появились «Витамины для глаз с Лютеином», которые содержат:

Препарат особенно актуален тем пациентам, которые долго работают за компьютером, имея при этом различные офтальмологические патологии. Принимать витамины рекомендуется по 1 капсуле в день на протяжении 1 месяца.

Компливит Офтальмо

витамины для глаз для улучшения зрения Компливит Офтальмо

Хорошими витаминами для глаз, которые давно находится на фармрынке, является Компливит Офтальмо. Это средство объединяет токоферол, ретинол, аскорбиновую кислоту, биофлавоноиды, каротиноиды, микроэлементы: селен, цинк, медь.

Препарат назначается в комплексной терапии и для профилактики возрастных патологий, включая макулодистрофию. Он весьма эффективен при сильном переутомлении, сухости при использовании контактных линз. Принимать витамины рекомендуется по 1 капсуле 1 раз на протяжении дня.

Помимо таблетированных форм, список витаминов для улучшения зрения включает некоторые глазные капли. Действуют они гораздо быстрее. При быстрой утомляемости и для профилактики «куриной слепоты» предназначены глазные капли «Тауфон», содержащие таурин. В терапии катаракты, дальнозоркости применяются «Вита Йодурол» (никотиновая кислота, соли кальция), «Офтан Катахром» (ниацин, пигменты цитохромов).

Все витамины для глаз из этого списка, можно принимать только после согласия лечащего врача-офтальмолога.

Нюансы выбора витаминов

При появлении первых симптомов усталости глаз, ухудшения зрения, цветовосприятия, следует хорошенько отдохнуть и выспаться. Одновременно следует принимать поливитамины, которые подбираются с учетом рекомендаций офтальмолога. Ведь врач во время осмотра сможет обнаружить те офтальмологические нарушения, которые больной самостоятельно вряд ли заметит.

как улучшить зрениеПомимо витаминов для глаз, мы рекомендуем узнать, как ещё можно улучшить свое зрение

А также список способов, которые помогут восстановить зрение в домашних условиях

Напоследок, несколько рекомендаций для улучшения зрения:

  1. Нагрузку следует дозировать;
  2. Регулярно делать специальную гимнастику для глаз;
  3. Обогатить рацион натуральными витаминами: свежими овощами и фруктами;
  4. Отказаться от вредных привычек;
  5. Регулярно принимать поливитамины для глаз.

Благодаря стремительному развитию, зрительная нагрузка постоянно растет и не каждый способен справиться с ней самостоятельно. Поэтому витамины для глаз для улучшения зрения не должны быть «ненужной» новинкой, а их следует регулярно принимать каждому, особенно после достижения 40 лет, а при присутствии каких-либо патологий ежегодно.

Комментариев: 1
  • Виталик

    Спасибо за статью.
    От себя добавлю часто ем чернику, и летом и зимой. Ягоды очень по

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *