Народные средства при бессонице

Лечение бессонницы народными средствами

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (8 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье
Бессонница лечение народными средствами

Вам знакома ситуация, когда в конце напряжённого рабочего дня вы наконец-то укладываетесь в кровать, чтобы избавиться от накопившейся усталости, а ваши глаза ни в какую не хотят закрываться и переносить вас в мир сновидений?

Если ваш ответ утвердительный, в таком случае вы относитесь к тем 10% жителей нашей планеты, которые страдают различными расстройствами сна – в том числе и бессонницей. Для нормального и здорового сна они употребляют различные снотворные, способствующие ночному отдыху. Впрочем, наивно думать, что приём лекарств полностью избавит от вас от бессонницы – в той или иной степени современные лекарственные химические препараты не способны возвратить человеку природную глубину сна, а в отдельных случаях и нарушить его целостность. Ниже мы рассмотрим, как лечить расстройство сна и что необходимо принимать, а от чего стоит отказаться.

Методы лечения бессонницы народными средствами

1. Если на протяжении всего дня вас то и дело преследуют мрачные, навязчивые идеи, которые в ночное время только лишь усугубляются, попытайтесь отвлечься от них и сконцентрировать своё внимание на чём-то расслабляющем – к примеру, на собственном дыхании, подумать о расслабленном состоянии. Релаксации отлично помогают чашка чая, выполненная на основе различных успокоительных растений, а именно: валериана, мелисса, мята, цветы пиона, пустырник, хмель и многие другие.

2. Современный сверхинтенсивный ритм ведомой нами жизни, так или иначе, вынуждает нас ежедневно преодолевать пешком существенные расстояния. Разумеется, в конце каждого рабочего дня мы словно ног своих не чуем. Ношение тесной, жёсткой обуви, которая лишает возможности дышать поры кожного покрова наших ног, явно не прибавляем нам ощущение бодрости и жизнерадостности. По этой причине в конце рабочего дня рекомендуется принимать тёплые ванночки для ног с экстрактами лекарственных расслабляющих растений.

3. Если за весь день вы переделали огромное количество самых различных дел и заданий, а также испытали существенное нервное напряжение и попадали в стрессовые ситуации ( кстати здесь мы уже рассматривали, как бороться со стрессом ), специалисты-психологи настоятельно советуют принять тёплый душ или ванну, не помешает добавите туда эфирные масла или же успокаивающие травы, которые с лёгкостью можно найти в обычных аптеках. Все это в полной мере позволит расслабиться и практически моментально очутиться в объятиях сна, стоит только лишь удобно расположиться под одеялом на своей любимой кровати. Секрет этого метода весьма прост — потоки воды смоют с вашего тела физическую и психологическую усталость, накопившуюся за день.

4. Упражнения, которые способствуют расслаблению мышц, также являются крайне эффективным способом заснуть – сожмите кисти рук примерно на 5-6 секунд, а затем разожмите их и расслабьтесь. Вы сразу же ощутите внутренний покой, а глаза станут сами собой закрываться.

5.  Убирайте свой компьютер или ноутбук в другую комнату, помните что спальня является местом для сна, а такие вещи, как телевизор и компьютера, желательно держать в других комнатах.

6. Такие напитки, как: кофе, крепкий чай, шоколад — содержащие в своём составе кофеин, не дадут Вам заснуть, поэтому старайтесь на ночь не употреблять их. Помните для того, чтобы вывести кофеин с организма, потребуется некоторое время. Кстати сюда можно отнести и сигареты в состав, которых входит никотин, являющийся непосредственно, таким же стимулятором, как и кофеин. Поэтому если хотите крепко спать, исключите их в вечернее время, а взамен лучше выпейте на ночь: стакан тёплого молока или чай из мяты.

7. Если вы не можете не заснуть, сконцентрируйте своё внимание на цветах, имеющих успокаивающий характер, а именно – синий, голубой: их созерцание способствует расслабленности и умиротворению.

8.  Проветривайте на ночь свою комнату. Летом можно спать при открытой форточке, главное не делать сквозняков, а зимой, когда за окном минусовая температура, проветривать  комнату за 5-10 минут до сна, ведь кислород необходим для нормального функционирования мозга человека. Стоит обратить внимание насколько удобна ваша подушка, может проблема кроется в ней, а также как дела обстоят с кроватью, возможно, она слишком жесткая – все эти факторы, могут повлиять на развитие вашей бессонницы.

9.  Некоторым люди смотрят телевизор и во время просмотра засыпают. Это есть не самое лучшее решение, т.к. звуки и свет, которые исходят от телевизора, сделает сон поверхностный, следовательно выспаться не получится. Также не смотрите на ночь: ужасы и боевики.

10. Для того чтобы расстройство сна не стало вашим привычным ночным «спутником», позаботьтесь о соблюдении режима сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Таким образом, биоритмы внутри вашего организма будут работать словно часики.

Если же, из всего перечисленного Вам ничего не помогло, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который  обязательно поможет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *