Как улучшить зрение, советы по улучшению зрения

Как улучшить зрение?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье
улучшаем зрение

Зрение, как известно, очень ценная способность. С помощью глаз, человек анализирует 90% происходящего вокруг. Верь глазам своим или не верь, главное – береги их. Медицинские сводки из разных стран говорят о том, что предположительно 20 из 100 человек имеют приобретенные дефекты. Мы постараемся рассказать вам, как с этим можно бороться и как улучшить зрение самостоятельно за короткий срок. Данную статью разобьем на две основные части: первая о том, с помощью чего можно исправить зрение в домашних условиях, а вторая – из-за чего оно ухудшается.

Как улучшить свое зрение?

Эта информация будет полезной и для тех, у кого нет жалоб. Вопрос о сохранении и поддержании собственного зрения очень актуален в 21 веке, и, с развитием технического прогресса будет становиться лишь актуальнее. Сведения, которые мы приведем ниже, основаны на трудах Поля Брегга и Уильяма Горацио Бейтса. Они жили и работали в разное время, однако, их методики по оздоровлению глаз имеют определенные сходства.

Внимание! Убедительная просьба обратиться к врачу при возникновении любых жалоб. Приведенные ниже упражнения и способы улучшения зрения могут быть противопоказаны в ряде случаев! Также не стоит выполнять их после офтальмологической операции, либо с диагнозом отслоения сетчатки.

Глаза из белка — улучшаем зрение питаясь правильно

1. Основной материал наших глаз – это белок. К слову, этот же элемент необходим для многих других органов. Таким образом, белковая пища занимает одно из первых мест в рационе. К продуктам, в которых данный элемент содержится в необходимой мере, относят: рыбу, птицу, мясо, молоко, молочные блюда, орехи и бобовые. Дневная норма белка для всего организма не превышает 120 грамм. Излишек белка лишь создаст дополнительную нагрузку и вряд ли усвоится.

2. Глаза также нуждаются в минералах. Для качественного зрения им необходимы:

3. Когда нам не хватает витамина (А) – зрение «садится», а различить картинку в темноте становится труднее. Продукты, обогащенные им: брынза, творог, плавленый сыр, сметана, говяжья, свиная или куриная печень, морская капуста, петрушка, черемша, шпинат, желтки куриных яиц, а также овощи красного, желтого и оранжевых цветов.

4. Что поддерживает глазные мышцы в тонусе и объединяет апельсин, киви, шпинат, лимон, сладкий перец и брюссельскую капусту? Витамин (С). Недостаток вызывает не только проблемы по части зрения, но и ряд других расстройств.

5. Почему для зрения важно холить и лелеять свою нервную систему? Ответ очень прост, в глазу находится целый пучок нервных волокон. Укрепляя нервную систему — мы улучшаем зрение. Витамин, подкрепляющий нервную систему, относится к группе (B). Это очень обширная группа, представленная витаминами от В1 до В12. Которые, соответственно, находятся в разных продуктах. В мясных блюдах, яйцах, рыбе, орехах, зелени и др. Как правило, приведенные выше витамины и минералы соединяются в одних и тех же продуктах. Поэтому вам не так сложно будет ввести в свой рацион необходимую для глаз пищу.

О пользе солнечных лучей

Уильям Г. Бейтс, американский врач-офтальмолог, практикующий в конце 19-го – начале 20-го века, писал о пользе солнечных лучей для глаз. Однако, это его наблюдение посчитали спорным, впрочем, как и ряд других, ввиду чего, его книгу «Прекрасное зрение без очков» сократили до «Лучшее зрение без очков», переиздав труд уже посмертно. Об этом же полезном свойстве солнца писал и другой американский врач, знаменитый автор книг по альтернативной медицине, Поль Брэгг. Глаз любого живого существа устроен так, чтобы укрепляться от света. Чем больше света рассеяно вокруг – тем лучше зрение, чем меньше – тем оно слабее. Брэгг отмечает, что глаза нуждаются в солнечных ваннах примерно так же, как человек в приеме пищи. Технология этих упражнений довольно проста, необходимо лишь внимательно вчитаться и опробовать на практике, соблюдая два важнейших условия. Ведь солнце также может сильно навредить и даже испортить зрение. Поэтому: никогда не смотреть на солнце долго, внимательно или пристально, даже одним глазом.

Летом воздержитесь от выполнения данного комплекса в периоды активного солнцестояния (с 10 до 17 часов). Выполняйте эти меры предосторожности, чтобы избежать повреждений сетчатки.

1. Итак, откройте окно либо выйдете на открытое пространство: балкон, двор, улица. Сядьте, соблюдая здоровую осанку: ровная спина, стопы обеих ног полностью на земле, в руки не напряжены. Дыхание глубокое. Теперь, плотно закройте левый глаз ладонью. Делая спокойные покачивания головой, быстро моргайте правым, словно вы фотографируете солнце. Раз-два, раз-два.

2. После, перенесите ладонь на правый и повторите тоже самое левым, затем снова правым. И так, пока вы не почувствуете легкий дискомфорт. 99%, что вы будете видеть перед собой отпечатки солнца.

3. Тогда закройте их руками так, чтобы пальцы находились на лбу, а ладони на скулах. Как будто вы играете в прятки с ребенком. Затем вы можете ненадолго подставить солнышку закрытые глаза. По предписаниям Брэгга, эту гимнастику нужно выполнять до десяти раз. Людям, которые работают в офисах, это техника будет особенно кстати. Потому что работа в замкнутом помещении предполагает дефицит солнечного света. Солнечный ультрафиолет имеет целый список полезных свойств: расслабляет мышцы, благоприятно воздействует на сетчатку, снимает воспаление век и глазного яблока и т.д.

Улучшаем зрение при помощи упражнений

Как улучшить зрение?

Улучшить остроту зрения в домашних условиях можно с помощью специальных упражнений. Техника их выполнения такова:

Встаньте, расслабьтесь и соблюдайте ровную осанку, с максимальным комфортом. Голова пусть смотрит вперед, двигаются только глаза, а тело остается неподвижным.

  1. Смотрите вверх, затем вниз, вверх — выполняйте их без спешки, не напрягаясь, 10 раз.
  2. Теперь, по той же системе, посмотрите налево, затем направо, и снова налево, и опять направо.
  3. Теперь ваш взгляд движется по диагонали. С правого верхнего угла в левый нижний и наоборот. Количество раз не меняется.
  4. Рисуйте глазами большой круг. Сначала справа налево, по часовой стрелке, затем слева направо.

Кстати говоря, десять раз имеется ввиду взгляд в одну сторону. То есть всего в каждом упражнении будет 20 движений глазами. Ценность этого комплекса в том, что он дает полноценную нагрузку на мышцы, вследствие чего, последние укрепляются, соответственно, улучшая зрения. Учтите, что работают только глаза, голова остается неподвижной.

Итак, следуя этим трем несложным пунктам, каждый может улучшить свое зрение. Это:

Для глаз, как и для всего организма в целом, важно чередовать периоды работы/отдыха. 30 минут предобеденного сна с прохладными компрессами на веках помогут отдохнуть им и всему организму. Также большую роль в деле лечения и укрепления зрения играет позитивный психологический настрой.

Видео по теме:

Мы заканчиваем первую часть нашей статьи, и плавно подбираемся к рассмотрению тех вещей, которые негативно влияют на зрение. Просим вас отнестись к нижеприведенной информации со всей серьезностью. Избегание или ограничение вредных факторов — это профилактика, которая важна для вашего здоровья не меньше, чем упражнения, описанные выше.

Чего нельзя делать, если хотите сохранить зрение?

Как улучшить зрение?

Существуют самые различные заболевания, дефекты и недуги, связанные с органом зрения. У одних пациентов они врожденные, у других – приобретенные. Именно о вторых и пойдет речь.

1. Если пойти от обратного, то подобно тому, как правильное питание идет на пользу зрению, то вредные привычки и неразумное питание, — ослабляет. Хотя ослабляет – это не совсем точное слово. Организм чахнет, а зрение – увядает. Частое употребление спиртного, сигарет, фастфуды, перекусы на ходу, и т.п., сыграют в итоге злую шутку. Такой режим чреват сбоями в обмене веществ и сосудистыми проблемами.

2. Много света, свежий воздух, расслабление, способны улучшить зрение. А вот тусклые лампы и плохо проветриваемые, пыльные помещения способны произвести обратный эффект, воспаленных и слезящихся глаз. Отдельно стоит сказать про настольные лампы. Их свет должен падать против пишущей руки. То есть для правшей свет должен идти слева, для левшей – справа. Иначе рука отбрасывает тень на бумагу и зрение во время письма неизбежно портится.

3. Также само неполезно, да и просто запрещено для здоровья, читать при плохом освещении. Это касается любых книг, периодических изданий, и т.п. А тех, которые в электронном формате – тем более. Сильно портит чтение во время езды в транспорте. Лучше отложите книгу, если транспорт постоянно трясется, иначе вы рискуете сильно «посадить» зрение.

4. Проблемы с распознаванием цвета могут возникнуть в том случае, если долго работать, развлекаться или просто пассивно сидеть перед компьютером. Выполняйте задачи, для которых вам нужен компьютер, и выключайте его.

5. Недосыпание, сбитый режим сна, частое созерцание пульсирующих огней в ночном клубе, подготовка к университету по ночам, и т.д. Все эти факторы изматывают нервную систему и негативно сказываются на остроте зрения, а также на иммунитете.

6. Берегите глаза от попадания в них моющих средств, порошков и прочей химии, применяющейся в быту.

Обратите внимание, что все факторы, перечисленные выше, вредят не только зрению, но и всему организму в целом. Так что берегите себя, нервную систему, почаще бывайте на свежем воздухе, не пропускайте солнечных деньков, радуйтесь жизни и питайтесь правильно.

Загрузка...