Как улучшить работу мозга?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье
Как улучшить работу мозга?

Человеческий мозг по своей сути является высокоорганизованным органическим компьютером. Ежедневные хлопоты, кажущиеся нам привычными, выполняются благодаря миллионам импульсов, передаваемых от коры головного мозга в мышцы. А если говорить о мыслительных операциях, то счёт протекающим в мозгу процессам идёт на триллионы в секунду. По некоторым причинам, к которым можно отнести неблагоприятную экологическую обстановку, стрессы и хроническую усталость, зависимость от химических препаратов, эффективность работы головного мозга понижается. Чтобы уровень умственной деятельности не понижался, необходимо предпринять всего несколько простых шагов, которые позволят улучшить работу мозга:

1. Организовать питание, которое способствует восстановлению и нормальной работе всего организма, в том числе и головного мозга.

2. Восстановить кровообращение во всех сосудах, благодаря чему мозг насытится кислородом.

3. Двигаться – активные занятия спортом или лёгкие упражнения помогут оставаться в тонусе, что положительно скажется на работе головного мозга и на организме в целом. Помимо физической культуры для улучшения общего состояния здоровья можно практиковать дыхательные упражнения, йогу и другие.

4. Укрепить память и повысить уровень интеллекта с помощью регулярных умственных нагрузок: решение головоломок, простые математические вычисления «в уме» и тому подобное.

Читайте также:

Если с физическими и умственными нагрузками всё более или менее понятно, то вопрос очищения сосудов и восстановления нормального питания клеток головного мозга требует некоторых разъяснений.

Как улучшить работу головного мозга?

Полезное меню для клеток мозга

Среди множества продуктов, полезными для мозга и организма в частности можно считать те, которые содержат большое количество незаменимых аминокислот, требующихся для построения новых клеток организма. К таким аминокислотам относятся фенилаланин, триптофан, лизин, лейцин и метионин. Какие продукты необходимо включить в меню:

Ежедневное употребление хотя бы одного раза в день блюд с содержанием продуктов из списка способствует увеличению мозговой реакции, укреплению памяти и стрессоустойчивости.

Обязательно нужно провести очищение сосудов и крови

Снабжение головного мозга питательными веществами возможно только при хорошей проходимости кровеносных сосудов, питающих мозг, а также при высокой их проницаемости. Кроме того, важно восстановить текучесть крови. Помимо лекарственных препаратов, которые назначаются специалистами, можно попытаться самостоятельно провести очистку сосудов и крови от различных примесей, препятствующих нормальному кровотоку в головном мозге.

Также рекомендуем прочитать статью: 10 способов улучшить память и перестать забывать информацию.

1. Во-первых, важно снизить вязкость крови, для чего будет достаточно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Важно: в общий объём выпиваемой жидкости включены соки, чаи, бульоны и компоты.

2. Очистить сосуды от холестериновых отложений можно с помощью обычных продуктов питания: хрена, яблока, чеснока и моркови, из которых можно ежедневно готовить салат. 100 граммов смеси из перечисленных продуктов заправить 1 столовой ложкой масла растительного, лучше подсолнечного нерафинированного. Кушать такой салат необходимо вечером после еды, но не перед сном.

3. Для восстановления нормального состава крови полезно пить травяные чаи с добавлением мелиссы лимонной, плодов боярышника и шиповника, семени льна, соцветий липы и листьев грецкого ореха. Кроме того, хорошо очищает кровь от различных примесей смесь лукового сока с мёдом в равных пропорциях. Принимать такую смесь нужно три раза в день не более 1 столовой ложки за приём.

4. И, наконец, самое главное – любая нагрузка, умственная или физическая, должна чередоваться с соразмерным отдыхом. При сидячей работе полезно время от времени отдыхать от сидения в неудобной позе, при активно выполняемых движениях в течение длительного времени – посидеть или полежать. Сон должен занимать не менее 1/3 того времени, которое занимает работа. Это поможет избежать переутомления, которое способно резко снизить эффективность работы головного мозга.