Как быстро убрать бока за считанные недели? Убираем жир с боков в домашних условиях

Как убрать жир с боков в домашних условиях?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (4 votes, average: 4,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье

   Многие женщины страдают из-за отложений лишнего жира на боках, которые по их мнению, портят фигуру. Стоит заметить, что существуют культуры, где таковые отложения не считаются чем-то зазорным. Даже наоборот – женщина с боками считается более привлекательной. Например: афроамериканская культура, либо культура латинской Америки. Еще несколько столетий назад, пышные формы считались образцом привлекательности. Однако, в жестокую моду приходят новые мнения. И если у вас есть бока, которые вы хотели бы убрать за одну или две недели, то вам помогут специальные снаряды и упражнения с ними.

Рекомендации, как быстро убрать бока:

1. Хулахуп. Попавший в разряд «специальных снарядов», хулахуп – вещь далеко не диковинная, и знакомая многим еще со школьных уроков по физкультуре. Это очень хороший помощник при избавлении от боков. Запомните, что для видных результатов вы должны выбрать обруч потяжелее и крутить его каждый день не меньше, чем сорок минут. Чтобы не скучать от монотонного кручения, вы можете разбавить занятия любимой радиостанцией или телеканалом. Занялись упражнениями с хулахупом, — хорошо. Однако надо еще нагрузить косые мышцы живота, которые не задействует обруч. Для их выполнения вам не потребуются тренажеры или другой спортивный инвентарь.

2. Также, избавляясь от жировых отложений, не забывайте и про диету для боков. Это, можно сказать, 50% успеха. Упражнения будут тщетными, если не следить за питанием, которое отчасти и стало причиной их появления.

3. Диету во время, а также и после борьбы с боками, необходимо регулярно соблюдать. Вы сами почувствуете, насколько легче стало. Диету порекомендовать мы вряд ли сможем, так как не знаем особенностей вашего организма. Можем только замолвить словечко за наш раздел — эффективные диеты для похудения в который, мы регулярно добавляем новые статьи, поэтому вы наверняка подберете для себя, что-то полезное. Помните, что при диете следует строго придерживаться режима, а кашу лучше готовить на завтрак, чтобы жир сжигался быстрее.

4. Также физкультуру и правильно питание можно усилить массажем. Правильный и регулярный массаж активизирует в жировых отложениях необходимые процессы обмена веществ и циркуляции крови, а это в свою очередь поможет убрать бока и жир на животе.

5. Приступая к массажу, нанесите на кожу специальное масло или вазелин, чтобы не травмировать и не растягивать кожу. Массаж в местах жировых отложений должен быть агрессивный, сильный. Массируйте не меньше 5 минут. Сначала бока необходимо не быстро погладить, усыпляя их бдительность, потом постепенно показывать силу, и в заключительной части массивно мять, как бы показывая все свои намерения. Как видите убрать жир с боков на талии — дело кропотливое и регулярное. Но если вы задались такой целью – то не отступайте и у вас все получится за 2 недели, а может даже и быстрее.

Убираем бока на талии с помощью упражнений

1. Итак, ложитесь на спину, согните колени, выпрямите руки. И крест-накрест подтягивайте друг к другу – правое колено и левый локоток. Потом наоборот. В домашних условиях достаточно будет сделать 1 подход по 30 подтягиваний. Вы также можете проконсультироваться с тренером в любом фитнес-клубе, он сможет подсказать вам индивидуальные упражнения и составить расписание. Физкультура для избавления от жировых отложений на бедрах.

2. Для вышеупомянутых косых мышц хорошо подходит маятниковые движения. Ноги расставьте на ширину плеч. Корпус и спину держите ровно. Руки можно положить на талию либо же поднимаем их так, словно мы показываем мускулатуру, только пальцами стараемся касаться плеч. Далее, только плечами и корпусом, без участия бедер, двигаемся так: вправо-возвращаемся в ровную стойку – влево – возвращаемся в ровную стойку – вправо… Упражнение делать по 10 раз на каждую сторону, всего – 20.

3. Следующее упражнение для боков и талии, задействует не только мышцы живота, но и бедра, и ягодицы. Довольно замысловатое упражнение. Корпус держим ровно, ноги – расставить широко. Теперь слегка согнуть коленки и присесть. Похоже на позу из борьбы сумо. Руки в «замочек» и положите на правое бедро. Теперь этот замочек полукругом переместите по левой стороне на уровень чуть выше головы. То есть опишите справа налево полукруг. А правую согнутую в колене ногу приподнимите. Теперь сделайте также, только для другой ноги. Всего – от 10и до 15и раз для обеих ног.

4. А теперь упражнение, которое чем-то напоминает самое первое, только обратите внимание – здесь немного другое положение рук и ног. Оно активно задействует и бедра и пресс. Правильно его делать так: лечь на пол, руки положить за голову или под голову, согнуть ноги в коленях и приподнять. И снова тянемся локтями к коленям крест-накрест. Количество раз – 20-30.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *