Как избавиться от запора

Как избавиться от запора?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье

Многие люди разных возрастов сталкиваются с одной общей проблемой – запором. Что такое запор, а главное, как избавиться от запора и решить проблему инертности кишечника, рассмотрим дальше. К самым частым причинам возникновения запора можно отнести стресс, дефицит волокон в диете, недостаточно количество выпиваемой жидкости, отсутствие физических упражнений и многое другое. В любом случае, столкнувшись с такой проблемой, как запор, стоит задуматься, чем вы питаетесь. Далее рассмотрим, какие существуют способы избавиться от него.

Рассмотрим как избавиться от запоров:

1. Очень важно употреблять в пищу диетические волокна (любые продукты, содержащие клетчатку) и жидкость (это может быть не только вода, но и чай, компот, легкие супы). Врачи советуют выпивать не менее 6 стаканов воды в течении дня.

2. Следующий шаг, который нужно предпринять если вы хотите избавиться от запоров — станет запись в фитнесс-клуб, тренажерный зал или просто частые пешие прогулки на свежем воздухе. Любые физически-активные действия вашего организма приведут к нормализации работы кишечника. Кроме того, занятия спортом полезны для сердечнососудистой системы, укрепляют иммунитет, дарят отличное настроение и энергию. Кстати появление паховой грыжи у мужчин и женщин может быть из-за того, что приходится постоянно тужится при акте дефекации.

3. Если каждый день вы оказываетесь в стрессовых ситуациях, боретесь с приступами паники и страха, не удивительно, что ваш организм может дать сбой в форме запора. В этом случае лучшим лекарством станет обычный смех. Смех является лучшим массажем кишечника и ускоряет процессы переваривания. Посмотрите комедию, проведите приятный вечер в компании друзей, настройтесь на положительную волну, а главное, дайте себе расслабиться.

4. Не стоит бороться с запором по средствам частого использования слабительного. Данные препараты могут дать эффект только при первом-втором использовании, а затем только участить проблему. К тому же важно знать, какие именно выбрать слабительные, а также как правильно их принимать. К примеру, большую часть слабительных следует запивать большим количествам воды, так как они представляют собой сверхконцентрированную массу, которая попросту может слипнуться в вашем желудке, так и не добравшись к кишечнику.

5. Запор – это длительная проблема. Если вам необходимо избавиться от запора в кратчайшие сроки, следует использовать клизму или свечи. Однако, отметим, что данный вариант борьбы с запором лишь временный и подходит для редкого использования. Делайте клизмы с чистой водой, а, приобретая свечи, обратите свое внимание на глицериновые свечи, не имеющие резких химических составляющих.

6. Следует знать, что существует целый ряд продуктов, которые способствуют возникновению поноса. Конечно, воздействие их индивидуально для каждого организма, но если, к примеру, вы заметили сильные запоры после употребления молока, следует сократить его прием в повседневности до минимума. К тому же избегайте пищи, вызывающей образование газов. Самыми популярными овощами, способными вызвать газы, является фасоль и капуста. Желательно употреблять пищу небольшими порциями, не запивая сразу после еды.

7. Очень важно помнить, что не следует избавляться от запора путем затяжных усилий. Очень часто длительные запоры приводят к новой проблеме — наружный геморрой, острый парапроктит либо к появлению анальной трещины. Данные заболевания лечить намного трудней и длительней, чем обычный запор.

Запор, длящийся более 5 дней, является затяжным. При первых признаках затяжного запора обратитесь к лечащему врачу и незамедлительно приступите к лечению.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *