Храп у женщин, как избавиться женщине от храпа

Как избавиться женщине от храпа?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье
храп у женщин

Знаете ли вы, что храп у женщин встречается так же часто, как и у мужчин? Примерно 25% представительниц прекрасного пола в возрасте от 40 лет страдают от этой проблемы, а с наступлением менопаузы этот показатель увеличивается до 40%. К сожалению, лишь некоторые женщины обращаются со своей проблемой к врачу, так как просто стыдятся своего недуга. Каковы причины возникновения женского храпа? Какими способами можно избавиться от него?

Женский храп: чем он вызван?

На самом деле храп у женщин возникает по тем же причинам, что и у мужчин. Вообще, что такое храп? Это громкий звук вибрации, издаваемый гортанью при вдохе. Чаще всего храп издают те, у кого затруднено носовое дыхание. Чем это может быть вызвано:

Но не всегда эта проблема связана с какими-то заболеваниями. Зачастую виной всему становятся возрастные изменения. После сорока лет нёбные мышцы ослабевают, ткани обвисают, поэтому их вибрация становится более выраженной.

Что может поспособствовать снижению мышечного тонуса носоглотки и нёба?

  1. В первую очередь – вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
  2. Приём гормональных или успокоительных препаратов и неправильное питание также играют большую роль в ослаблении тонуса мышц гортани.
  3. Даже накопившая усталость и стресс могут стать причиной появления храпа у женщин.

Несколько советов, как избавиться женщине от храпа

Как избавиться женщине от этого неприятного явления?

Укрепляющие упражнения для мышц гортани и нёба

В большинстве случаев, когда причиной храпа у женщин является возраст, от него можно избавиться без помощи доктора, совершая гимнастические упражнения для укрепления мышц нёба и гортани.

  1. Одним из таких эффективных упражнений является свист. Как нужно свистеть? Лучше всего заниматься такой гимнастикой на свежем воздухе. Набрав полные лёгкие воздуха, насвистывайте любимую мелодию. Хорошо, если вам удастся уделять этому упражнению хотя бы пятнадцать минут в день.
  2. Кстати, простое пение тоже обладает лечебным эффектом. Почему бы не превратиться в настоящую певицу у себя дома? Такие тренировки помогут не только повысить мышечный тонус, но и улучшат настроение!

В какой позе вы спите? Неправильный выбор позы для сна часто приводит к появлению храпа. Привычка спать на слишком низкой или мягкой подушке на спине вызывает отёк слизистой гортани, особенно если вы простужены. Кроме того, отдых на спине способствует западанию языка, вследствие чего и появляется храп. Попробуйте научиться спать на боку. Если для вас это сложно, то обязательно поменяйте привычную подушку на более подходящую, лучшим решение станет приобретение ортопедической подушки.

Когда необходимо хирургическое вмешательство? Лечение при храпе направлено на устранение причин, вызвавших его. В тех случаях, когда испробованы все способы избавиться от храпа – гимнастика, устранение заложенности носа медикаментами и предприняты другие меры, но ситуация не меняется, врачи рекомендуют прибегнуть к хирургическому вмешательству. Особенно это имеет смысл, если храп у женщин приводит к остановке дыхания. Это состояние представляет серьёзную опасность для организма.

К счастью, использование скальпеля скоро совсем уйдёт в прошлое. Сейчас всё чаще применяют лазерные технологии, позволяющие удалить излишки кожи нёба, аденоиды или миндалины без боли и потери крови за несколько минут. Не стоит бояться такой операции, если она необходима. Избавившись от храпа, вы получите огромную пользу – станете хорошо высыпаться, а значит, уйдёт раздражительность и стресс. Для женщины это очень важно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *