Как избавиться от храпа мужчине

Как избавиться от храпа мужчине?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье

Вопреки распространенному мнению о том, что храп – это норма, на самом деле он является серьезным хроническим заболеванием, с которым нужно бороться. Среди людей, страдающих храпом, в основном преобладают мужчины. Сам храпящий во сне чувствует себя хорошо, посторонние шумы его не беспокоят и обычно он и не догадывается о том, что мешает близким по ночам. Со временем окружающие его люди задумаются о том, как избавиться от храпа мужчине. Люди с давних времен борются с докучающим недугом и поэтому действенных способов освободиться от него придумано очень много. Издавать специфические звуки во сне, мужчина начинает, если мышцы гортани ослабевают. Когда человек находится в лежачем положении, небный язычок, соприкасаясь с корнем языка, создает вибрацию – храп. Причины появления храпа разнообразны:

Главное, что при отсутствии своевременной реакции на появления храпа, он приобретет хронический статус и будет грозить гипертонией, проблемами с сердцем и задержкой дыхания во сне.

Как мужчине избавится от храпа самостоятельно?

Если храп еще не перешел в хроническую стадию, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Приведем несколько примеров того, как помочь избавиться от храпа мужчине. Общеизвестно, что храп появляется, если человек спит на спине. Врачи не рекомендуют выбирать для сна такое положение, так как дыхательные пути сужаются и провоцируют храп. Если это привычная поза для сна, ее придется поменять. Для этого нужно:

Следуя советам о том, как избавиться от храпа, мужчине обязательно нужно решить проблемы со здоровьем, которые провоцируют недуг. Одной из частых причин появления храпа является насморк, поэтому перед сном можно использовать подобранные врачом капли или специальные полоски для носа, облегчающие дыхание. Курение тоже является провокатором, так как пагубно влияет на дыхательную систему. Иногда, чтобы побороть ночной недуг, достаточно просто отказаться от вредной привычки.

Для облегчения симптомов рекомендуется спать на нескольких подушках, чтобы положение не было полностью горизонтальным. Храп напрямую связан с дыхательной системой, поэтому отличной профилактикой и лечением является тренировка связок и дыхательная гимнастика. Одним из действенных упражнений является протяжное произношение звуков «О-о-о», «И-и-и». Методы дыхательной гимнастики можно найти в специальных книжных изданиях и в интернете.

Если самостоятельно справиться с надоевшим недугом не удалось, нужно обратиться к врачу. На сегодняшний день не существует унифицированного лечения, потому что причин болезни очень много. Для начала необходимо пройти обследование – полисомнографию, исследование сна, которое определит степень тяжести заболевания и поможет подобрать правильное лечение. Иногда достаточно избавиться от причин, провоцирующих недуг: курение, лишний вес. Хирургическое вмешательство применяется, если храп вызывают физиологические отклонения: смещенная носовая перегородка, увеличенные миндалины.

Не стоит затягивать с визитом к врачу и относится к проблеме храпа легкомысленно, так как последствия могут быть необратимыми.

Загрузка...