Избавляемся от храпа самостоятельно

Избавляемся от храпа самостоятельно

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (8 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Красота и здоровье

Человек, который храпит – тяжелое испытание для своих близких, окружающих и даже случайных попутчиков. «Ночные рулады» способны превратить в ад даже семейную жизнь с близким и любимым днём человеком. Этим недугом может страдать каждый из нас – независимо от пола и возраста, но чаще его появление учащается по мере старения. Кроме того, храп просто опасен для самих «храпунов» – он может быть симптомом некоторых заболеваний, в том числе т.н. апноэ сна – коллапса глотки во время сна, сопровождаемого остановкой дыхания. Также замечено, что многие люди склонны к храпу в результате ожирения.

С медицинской точки зрения, основной причиной храпа являются слабые мышцы мягкого неба. И возникает он, когда струи воздуха, проходящие через суженные дыхательные пути, заставляют мягкие структуры глотки «биться» друг и друга. Нарушения анатомии, которые приводят к сужению дыхательных путей:

В некоторых, особо тяжелых случаях, врачи предлагают устранить проблему путем хирургического вмешательства, т.е. удалением излишних мягких тканей нёба. Но на такие операции готовы согласиться не все.

Способы избавиться от храпа в домашних условиях

Замечено, что большинство людей храпит лишь во время сна в положении «на спине». Чтобы не издавать лишних звуков, достаточно повернуться на бок. Чтобы делать такой поворот не просыпаясь, многие пришивают на спину пижамы карманчик, в который кладут мячик для тенниса. Таким образом спать на спине становится попросту неудобно.

Поскольку храп бывает вызван заложенностью носа. Тогда есть смысл воспользоваться специальными аэрозолями для облегчения дыхания. Применяются также ароматические свечи с экстрактом эвкалипта, мяты.

Учеными разработаны также устройства, напоминающие боксерские капы во рту, а также приборы, повышающие давление в дыхательных путях.

Существуют также специальные таблетки от храпа. Но врачи не рекомендуют пользоваться ими постоянно, не более 1 месяца подряд. Если все эти методы по той или иной причине недоступны, вспоминаем опыт предков.

средства от храпаЧитайте: какое средство от храпа считается самым эффективным.

Как правильно лечить храп, советы и рекомендации

Лечение храпа народными средствами

Выполняйте эффективное физическое упражнение, суть которого в следующем: рот закрываем, дышим через нос. Стараемся сильно напрячь заднюю стенку языка и так оттянуть язык к горлу. Упражнение повторяем 10 раз в день, делая по 7-15 таких движений языком. Со временем нёбная перегородка окрепнет и храп прекращается. Более известный вариант этого упражнения — произносить звук «и», максимально напрягая мышцы глотки, нёба и шеи. Делать это нужно утром и вечером, повторяя по 20-30 раз. Храп почти прекратится через месяц. В качестве полезного добавления делайте 30 движений вперед-назад нижней челюстью, это тоже укрепляет слабые мышцы.

Добавьте в свой рацион хорошо перемолотый капустный лист, смешанный с мёдом, который нужно есть перед самым сном. Положительный результат также должен быть заметен уже через месяц.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *