Что делать если болят мышцы после тренировки? Устраняем боли в мышцах

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Красота и здоровье

    «О, спорт — ты мир!» — в годы существования Советского Союза этот лозунг был больше, чем просто лозунгом: этими словами руководствовались тысячи человек, занимавшихся с периодичной регулярностью теми или иными видами спорта во всевозможных спортивных залах, площадках и бассейнах. В наше же время появилось огромное множество современных фитнесс-центров, спортивных залов и прочих объектов спортивной культуры, в которых каждый желающий может поддерживать своё тело в необходимом тонусе.

Однако, это всё лишь теоретически – современный сверхинтенсивный ритм жизни, ведомый подавляющим большинством жителей мегаполисов, практически не оставляет достаточно времени на то, чтобы в спокойной обстановке без спешки куда-либо принять здоровую пищу. Про спорт уже даже не идёт речь. Впрочем, если всё же твёрдо приняли для себя решение заняться физической культурой и даже выбрали заведение, которое будете с определённой регулярностью посещать, не забывайте о том, что после первого уже интенсивного занятия спортом, на следующее утро зачастую бывает больно пошевелить руками и ногами. Теперь на собственном опыте прочувствовали, что такое крепатура – она же забитость мышц, возникающая вследствие непривычно высокой нагрузки на ваш организм.

Устраняем боли в мышцах после тренировки

Итак, у вас болят мышцы после тренировки – что делать в этом случае? Прежде всего, необходимо отметить, что впервые интенсивно позанимавшись, вы приводите в действие целые группы мышц, которые впоследствии увеличиваются в своих размерах. Мускулатура вашего организма растёт в своих размерах. Вместе с этим процессом в них накапливается так называемая молочная кислота – это токсины, которые вырабатываются в организме человека в результате непривычно высокой физической нагрузки.

Чтобы снять боль в мышцах после тренировки,  опытные спортивные инструкторы рекомендуют следующие процедуры:

1 ) массаж мышц, в которых явственно ощущаются болезненные ощущения;

2 ) душ в тёплой воде – категорически не стоит путать это понятие с горячей ванной, поскольку ваши забитые мышцы ещё больше могут расслабиться, а, значит, и увеличатся болевые ощущения;

3 ) приём специальных хелатных мультиминеральных веществ – утром и вечером.

4 ) приём витамина Е 1-3 раза в день существенно облегчает болезненны ощущения в забитых мышцах.

    Как бы то ни было, в спорте определённых результатов достигают только лишь при соответствующих усилиях и стараниях. Боль в мышцах после первого занятия — это верный признак того, что вы находитесь на верном пути!

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *