Кефирная диета для похудения - GlobusLife.ru

Кефирная диета для похудения

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 votes, average: 3,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Правильное питание
Диета на кефире для похудения

  Многих из нас в детстве заставляли пить кефир. Кто-то зализал под стол в поисках убежища, кто-то убегал от стакана кефира по всему дому. Но если бы мы тогда, по-взрослому осознавали бы пользу этого напитка – вряд ли бы мы стали прятаться. Давайте попробуем перечислить, хотя бы часть из них.

И, наконец, в-третьих: способствует правильной работе органов пищеварения и выведения. Собственно говоря, это качество и интересует больше всего, в контексте диеты для похудения. Нежирный кефир практически не содержит калории, жиры и углеводы, и вместе с тем способствует оздоровлению организма в целом, выводя из него ненужную жидкость. Также ходит слух, что этот продукт помогает преодолеть стресс. Кефирная диета – это одна из самых строгих диет. Между прочим, она довольно распространенная среди артистов современной эстрады.

Варианты кефирной диеты

Диета на кефире № 1

Курс диеты – 3 дня в месяц. Насколько килограммов вы похудеете, зависит от того, как устроен именно ваш организм.

Не подумайте, что эту диету следует использовать только зимой. Итак, на эти три дня постройте свой рацион следующим образом:

УТРОМ. Приготовьте манную кашу и вареное яйцо. Намажьте один целый кусочек хлеба маслом. На «горячее» — стаканчик чая, вместо сахара используйте мед.

В ПОЛДЕНЬ. Кефир. Альтернативой может служить немного сыра и яблоко.

В ОБЕД. Порадуйте себя винегретом, тушеной морковью и одним кусочком хлеба. Либо же грибным супом, тушеным мясом и с гарниром из капусты.

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС. Запеките яблоко. Или перемешайте кефирчик с фруктами и выпейте.

НА УЖИН. Пожарьте рыбу на подсолнечном масле. В качестве гарнира – печеный картофель. Дополнит ужин чашечка свежезаваренного чайку.

НА НОЧЬ. И, перед тем, как лечь спать, выпейте кефира или кислого молока.

Вот в таком графике вам придется провести три дня. Справитесь?

Кефирная диета для похудения № 2

Суть заключается в том, чтобы чередовать «только кефирные дни» и дни, когда можно питаться, как обычно. Отсюда и ассоциации с чередованием полос. Кефира необходимо выпивать 1,5 литра. Что касается питания, то оно может быть мягким или жестким в зависимости от массы вашего тела. Мягкое – это совсем обычное питание. Жесткое предполагает ограничения в меню. В любом случае, старайтесь употреблять меньше углеводов. Если же у вас легкая полнота или средний вес слегка превышен – то не стоит пускать в ход диеты. Просто займитесь физкультурой, бегайте чтобы похудеть, больше гуляйте и не забывайте делать кефирные разгрузочные дни либо любые другие, для того чтобы дать организму отдохнуть. Это касается всех, кто по каким-либо причинам читает данную статью. Будьте здоровы!

Отзывы про кефирную диету:

Отзыв 1 от Карины: Здравствуйте, меня зовут Карина. Сижу на диете под номером 2., благодаря ей сбросила  6 кг за 5 недель (до этого весила 75 кг при росте 159 см, сейчас 69). Лично, я не могу сидеть на одних фруктах, поэтому делаю вот так: первый день – выпиваю кефир, примерно 1 литр с минимальной жирностью + минеральная вода либо зеленый чай, на следующий день обычное питание, стараюсь есть рыбу и мясо в паренном или варенном виде, ну и конечно не забываю про клетчатку, ведь она просто необходима.

Отзыв 2 от Жанны_85: У меня тоже есть небольшой результат 4 кг, за неделю, итог 65 кг. Для тех, кто весит больше нужно проводить такие диеты на протяжении долго периода минимум 2-3 недели, естественно с передышкой, только тогда будет ощутимый результат. Кстати если возникает чувство голода, то рекомендую добавлять к кефиру отруби. Помните главное начать саму диету, через несколько дней уже адаптируешься и потом, все как по маслу. И не стоит забывать про физические упр-я.

Отзыв 3 от Дарьи Белоусовой: Что только люди не используют для похудения, но как по мне это одно из самых хороших методов. Моя диета на кефире была ровно неделю, за-то за это время, я сумела сбросить 8 кг. Изначально при росте 169.5см весила 66 кг, спустя небольшой промежуток времени уже 58. Мое меню было следующим: за день съедала банан и выпивала 5 стаканов кефира, 3.2 процентного, помимо этого пила чай без добавления сахара. После самой диеты кушала на завтрак 100 гр. творога с минимальным кол-во жира, какао, сыр, на обед в обязательно порядке съедала рыбу либо мясо на пару и тарелку овощного салата, уже ближе к вечеру несколько печеней либо конфет с чаем (кто сможет обойтись без них вообще прекрасно), а на ужин фрукты. Старайтесь кушать меньше жирного.

Загрузка...