Разгрузочный день на кефире: польза, варианты, рекомендации

Как провести разгрузочный день на кефире

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (4 votes, average: 3,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Раздел: Правильное питание

Для того чтобы привести пищеварительную систему в порядок, диетологи рекомендуют периодически соблюдать разгрузочные дни. Благодаря одному дню в неделю, можно избавить пищеварительную систему от токсинов, шлаком и различных вредных веществ. Разгрузочный день на кефире позволит настроить наш организм на самоочищение. Такие легкие дни в дальнейшем помогут избавиться от нескольких килограммов и жировых складок. Улучшиться обмен веществ, который помогает контролировать вес и следить за нормальной работой всего организма.

Польза разгрузочных дней на кефире

Всем кому рекомендуют придерживаться разгрузочных дней, рассказывают о пользе такого кисломолочного продукта, как кефир. Да, действительно, даже многие врачи и диетологи советуют употреблять его ежедневно. Кефир, как известно, содержит полезные бактерии, кальций, витамин В. Все это улучшает работу пищеварительного тракта, укрепляет волосы, ногти, улучшает цвет лица.

В чём же популярность кефира и польза разгрузочных дней:

  1. Кефир – это враг жиров, так как он содержит минимальное число калорий. Ежедневное его потребление поможет избавиться от нескольких килограммов.
  2. Легкий день на кефире принесет вам легкость, уменьшит дискомфорт в кишечнике и подарит бодрость на весь день.
  3. Продукт полезно употреблять людям, которые страдают на гипертонию, диабет, отеки и атеросклероз. Кефир укрепляет эмаль и улучшает состояние десен, борется с проблемами сердца.
  4. Благодаря полезным микроорганизмам, которые содержаться в кефире, брожение и гноение в желудке вам не грозит.
  5. Еще одним плюсом можно считать универсальность этого продукта, ведь во время разгрузочного дня кефир можно сочетать с другими низкокалорийными продуктами.

Не приобретайте кефир длительного срока хранения. Лучший срок реализации – 5 дней с момента изготовления. Все кисломолочные продукты лучше выпивать сразу в день покупки. В этом и заключается вся польза разгрузочного дня на кефире.

Кефирный разгрузочный день: противопоказания и вред для здоровья

Не смотря на то, что кефир рекомендуют только, как полезный продукт, но все-таки имеет свои противопоказания. Конечно, нельзя сказать, что он может принести серьезный вред организму, однако, некоторым людям его все-таки стоит избегать или употреблять в небольших объемах.

Отнестись с осторожностью к кефирным разгрузочным дням следует тем, у кого есть такие заболевания или нарушения организма:

Разгрузочные дни на кефире: главные правила и рекомендации

Итак, если вы все-таки решились придерживаться разгрузочного дня на кефире, важно знать основные правила его проведения. Интересно знать, что многие российские звезды один раз в неделю не едят ничего, кроме того, что целый день пьют кефир. Они говорят, что именно в такой способ поддерживают свой идеальный вес и на протяжении всей недели чувствуют легкость по всему организму.

Как провести разгрузочный день на кефире

Правила проведения разгрузочного дня на кефире:

  1. Кефир (желательно обезжиренный) – это главный продукт разгрузочного дня. Если вам сложно пить обезжиренный кефир, его можно чередовать с высокой жирностью (2,5%).
  2. Правильный объем продукта в день должен составлять 1,5 литра (это зависит от вашего веса и роста, поэтому смотрите сами, можно уменьшить или увеличить количество выпитого кефира).
  3. В этот день нужно полностью забыть о сахаре. Если вы решите немного подсластить себе это день, тогда используйте мёд.
  4. Помимо кефира важно пить много жидкости (это может быть не только вода, но и травяные чаи).
  5. Если вам кажется, что вы не выдержите целый день только на одном кефире, тогда попробуйте сочетать его с другими продуктами (овсянка, яблоки).

Соблюдая все эти простые правила, можно будет сбросить от 1 кг до 1,5 кг в неделю.

Разнообразие кефирного дня

Целый день пить только кефир и ничего более — на первый взгляд кажется, что это легко и просто. Питьевой день позволяет употреблять каждые 3 часа по стакану продукта. Однако для кого-то это может показаться сложно или вовсе невозможно. Для того чтобы вы смогли пережить этот день без голода и раздражения, мы хотим предложить и другие варианты низкокалорийных дней, но все же на основе кефира.

Разгрузочный день на кефире и овсянка

Разгрузочные дни на кефире и овсянке полезны для кишечника. Благодаря бактериям и полезным свойствам овсянки происходит очищение от шлаков. Для того чтобы придерживаться такого дня, нужно еще вечером замочить хлопья в теплой воде. На завтрак нужно съесть небольшую порцию овсянки (кашу можно заправить мёдом и сухофруктами) и запить стаканом кефира.

Весь день продолжайте пить кисломолочный обезжиренный продукт. Вечером его можно заменить чашкой зеленого чая с сухариками из черного хлеба.

Кефир и огурец

В летние теплые деньки, лучше всего подойдет разгрузочный день на кефире и огурцах. Кроме того, что вы будете выпивать около 1 л кисломолочного полезного продукта, помимо этого позволено съедать в день до 1 кг свежих огурчиков. Здесь уже можете хорошенько пофантазировать и придумать свое меню на целый день. В него может входить и огуречный салат с зеленью и кефиром, и огурцы с творогом заправленные опять же, кефиром. В общем, голодать не придется.

Если вам захочется еще больше разнообразить свой рацион продуктов, тогда смело можете добавлять морковь, сельдерей, болгарский перец, капусту и помидоры.

Разгрузочные дни на кефире и фруктах

Этот вариант легкого дня понравится многим. Употребляя на протяжении всего дня фрукты и запивая их кефиром, можно быть уверенным, что чувство голода вас не посетит. Для этого дня нужны будут ваши любимые фрукты. Это могут быть и ягоды. Выбирайте все домашнее, не привозное (яблоки, клубника, груши, персики).

Утро нужно будет начать со стакана кефира и любого фрукта, причем, в любом количестве. На обед можно сделать фруктовый салатик, который можно полить кефиром. Также эти продукты можно взбить в блендере и получить вкусное, полезное и питательное смузи. На ужин свежие фрукты и 200 мл.питья. Не забывайте о перекусах. Весь день можно жевать любые фрукты и не бояться от них поправиться.

Кефир и гречка

Если вы остановились на этом варианте разгрузочного дня, за день нужно приготовить гречку. Вечером возьмите 0,5 стакана крупы, поместите ее в кастрюлю и залейте 1 ст.горячей воды. Накройте крышкой и укутайте в теплое одеяло или полотенце на всю ночь. Утром гречка будет готова к употреблению, при чем, каши будет в 4 раза больше, нежели она выглядела в сыром виде.

Запомните, солить ее не нужно, ведь у нас разгрузочный день! Завтрак начните с 5 столовых ложек каши и стакана кефира. Весь остаток дня кушайте все тоже самое, можно все смешать и притрусить луком и укропом. Гречку нужно съесть всю за 5 приемов пищи. Кефира нужно выпить не менее 1 литра.

Храните кефир только в холодильнике, слишком холодным его пить не рекомендуют, поэтому дайте ему немного постоять при комнатной температуре, чтобы он стал немного теплее.

Первый раз, возможно, будет трудно удержаться от сладенького и вкусненького. Будет хотеться кушать. Но если вы уже настроились и решились привести свой организм в порядок, тогда держитесь изо всех сил. Поверьте, та легкость, которую вы ощутите, вам понравится, а последующие кефирные дни будут переноситься уже намного проще.

Загрузка...
Комментариев: 1
  • Марина

    Я не понимаю разгрузочных дней на кефире с овсянкой или там бананами, толку от такого дня, если диета на дней 5-7 кефирная-это одно, а так один день… Просто кефир пить надо и все, я максимум ,это могу яблочко потереть в кефир и корицу молотую добавить, очень вкусно. Кефир только домашний использую для таких дней, готовлю на молоке 1,5 % жирности и сухой закваске Бакздрав, один пакетик такой кефирной закваски до трех литров молока заквашивает, очень вкусно получается. За один день 2-2,5 кг сбрасываю, а с овсянкой или гречкой так не получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *