Неизбежные процессы старения организма хочет перенести на более поздний срок, пожалуй, каждый из ныне живущих людей. И это желание вполне естественно. Каждый из нас желает как можно дольше сохранять своё здоровье и молодость. В данной статье мы расскажем о целебных эффектах, которыми обладает омолаживающая диета, а также про её основные виды. Прежде всего, необходимо отметить, что традиционно повышенное внимание к себе привлекает антивозрастная диета: её практикуют те из нас, кто хочет существенно замедлить темпы старения и значительно увеличить продолжительность своей жизни.
Диета для омоложения организма
Задача заключается в том, что человек должен уменьшить количество потребляемых калорий примерно на 30% по сравнению со своим обычным рационом: необходимо почти на треть сократить уровень потребления различных продуктов питания, витаминов и питательных веществ, которые обеспечивает нормальное обеспечение жизненно важных функций организма человека. Подобным образом ваше общее самочувствие существенно улучшиться и вы сможете в разы снизить риск возникновения различных болезней сердца, сахарного диабета, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона.
1. В большинстве случаев омолаживающая диета подразумевает потребление определённого числа продуктов, которые эффективно замедляют процессы старения – их возглавляет пресловутый рыбий жир. В нём в большом количестве содержится кислота Омега-3, которые служат надёжной защитой для оболочки, покрывающей ДНК внутри живых клеток человеческого организма.
2. Ежедневный приём рыбьего жира, именно он существенно снижает риск возникновения артроза. Некоторые люди не переносят рыбьи жир, поэтому вы можете заменить его рыбными блюдами. Если же вы не причисляете себя к любителям рыбы, в таком случае подольше сохранить молодость вам помогут: льняное масло, грецкие орехи, тыквенные семечки и соевые бабы – в них в достаточном количестве содержится Омега-3. Кстати именно этот элемент помогает при сильном выпадении волос.
3. Оливковое масло является ещё одним натуральным продуктом, который эффективно замедляет процессы старения в организме человека. Всё дело в том, что в его структуре содержится компонент олеокантол – он существенно замедляет все процессы в головном мозге, которые в дальнейшем могут привести к развитию болезни Альцгеймера.
Ежедневное употребление оливкового масла не только благотворно влияет на работу головного мозга, но также и на сердце, понижая уровень содержания холестерина в крови. Помните, что омоложение лица с применением оливкового масла даёт хороший результат, особенно тем, у кого есть морщины на лбу.
4. Кушайте больше продуктов, которые содержат в себе витамин D – без него усвоение кальция попросту представляется невозможным. Как следствие – кости скелета становятся более хрупкими. Витамин D в более чем достаточно количестве содержится в куриных яйцах, жирной рыбе и в печёнке. К тому же ваша кожа будет выглядеть гораздо моложе и свежей.
5. Нельзя не отметить, что в развитии процессов старения далеко не последнюю роль играет то, что мы употребляем в пищу. По этой причине доктора советуют есть продукты, которые в избытке содержат в себе волокна, существенно улучшающие процесс пищеварения: бобы, семечки подсолнуха, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, фрукты, овощи. Они нормализуют уровень холестерина в крови и снижают риск возникновения сахарного диабета. Также рекомендуется употреблять в пищу:
- нежирное мясо,
- баклажаны,
- капусту,
- красный перец,
- помидоры,
- дыню и чернику.
Из напитков рекомендуется пить зелёный чай и гранатовый сок — они улучшают уровень кровяного давления.
