Как выполнять упражнения для подтяжки груди? - GlobusLife.ru

Как выполнять упражнения для подтяжки груди?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Загрузка...
Раздел: Фитнес упражнения

Упругая, статная и красивая грудь – это мечта абсолютно любой женщины! Но данный факт не говорит о том, что она не осуществима. При помощи различных средств можно добиться не только изменения формы бюста, но и размера. Конечно, решение данного вопроса относительно затруднено, поскольку все мы разные и имеем множество различных индивидуальных особенностей строения организма. Но, даже любой специалист данной области подтвердит утверждение о том, что ежедневные занятия специальной гимнастикой, а также рядом других мер направленного действия, обязательно дадут плод своей работы. И, в общем-то, результат не только порадует вас, но и поразит. Рассмотрим, какие необходимо выполнять женщине упражнения чтобы подтянуть грудные мышцы.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать некоторые правила:

• Упругость и молодость груди вернется лишь при ежедневных и периодичных занятиях упражнениями, как минимум по 1 часу в день.

• Упражнения, эффективно укрепляющие грудь, это те, в которых активно задействованы верхние конечности (плечо, корпус). Например: ложитесь на спину, берете в руки две гантели до 2 кг (для начала хватит и такого веса, со временем можно его немного увеличить) ставите руки перед собой (при этом немного согните локти) при вдохе начинаете разводить руки в стороны, касаясь локтями пол. При выдохе возвращайтесь в исходное положение.  Повторяйте данное упражнение для начала 10-15 раз. Также не забывайте делать отжимания от пола, начинайте с малого и понемногу увеличивайте нагрузку.

• Любая гимнастика, направленная на подтягивание бюста, должна начинаться с разогревания мышечной системы, например, это может быть своеобразная разминка с участием группы мышц верхней половины туловища.

• Красивая грудь может быть только в сочетании с прямой спиной, поэтому обязательно контролируйте свою осанку.

• Комплекс упражнений следует выполнять медленно и ритмично, делая по 2-3 подхода, в каждом из которых до 10 повторений.

• Наиболее эффективными способами при рассматриваемой проблеме считаются: плавание, в частности в стиле брасс, баттерфляй, а также упражнения с использованием гантелей.

Что еще рекомендуется делать для подтяжки груди?

1. Массаж – это наиболее эффективный способ сохранения упругости и молодости кожи области бюста. Именно при помощи него улучшается кровоток, вследствие чего нормализуются обменные процессы.

2. Контрастный душ – это массажный эффект и возврат тонуса мышечной массы, а также улучшение системы кровоснабжения и распределение питательных элементов при воздействии различными температурами.

3. Использование косметических средств – данный метод стоит использовать строго по назначению специалиста.

4. Правильное сбалансированное питание, которое является залогом здоровья всего организма в целом. Ведь не зря, издавна наши прабабушки советовали есть побольше капусты для красивого роста груди.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *