Как бороться с жарой? - GlobusLife.ru

Как бороться с жарой?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Разные статьи

Практические советы по борьбе с жарой

          Таким благом цивилизации, как кондиционер, человечество пользуется всего-то чуть больше века. Бытовые вентиляторы появились не намного раньше. Но о том, как избавиться от жары, люди знали задолго до наших дней и было бы глупо не воспользоваться этой мудростью.

 Распорядок дня и правильное распределение нагрузки на свое тело

    Наибольшая солнечная активность и рост температуры окружающей среды приходятся на полдень – значит вы должны суметь выполнить все свои дела вне этого времени. Понятие «сиесты» придумано не зря – жители южных стран знают, что нужно делать во время жары. Возьмите работу на дом и уделите ей пару часов на рассвете или ночью. А в полдень можно компенсировать потерянный сон легкой дремотой – вряд ли найдется много желающих потревожить вас в это время.

Физическая нагрузка при жаре может убить вас – в прямом смысле этого слова, так что избегайте ее. Двигайтесь медленно, позволяйте себе отдышаться, не перегружайте мозг работой. Не вдыхайте пары бензина или краски – это чревато обмороком, не стойте на сквозняке – переохлаждение и простуду можно заработать даже при жаре. Хотите знать, что делать при жаре тем, у кого нет кондиционера в авто? Оседлайте велосипед – крутить педали можно неспешно, но при этом движение воздуха при езде будет охлаждать вас и пропадет необходимость стоять в пробке среди десятков раскаленных на солнце авто.

 

Её величество тень:

   Летом внутри помещения, даже если оно построено из фанеры, всегда прохладней, чем на открытом воздухе. И на вопрос о том, как бороться с жарой проще всего ответить – спрячься в тень. Неважно, чем она создана – температура воздуха в затененном месте всегда на несколько градусов ниже, чем под прямыми лучами солнца. Оставайтесь в тени как можно дольше и тем самым вы существенно облегчите свою жизнь.

На ваших окнах есть жалюзи? Плотно закройте их, а для верности еще и опустите шторы. Причем сделайте это до того, как солнечные лучи попадут внутрь комнаты. Думаете о том, как избавится от жары на улице? Используйте легкий зонтик – и рядом с вами всегда будет двигаться персональная тень. Металлический предмет нагрелся и его невозможно взять в руки? Затолкайте его в тень и попробуйте снова прикоснуться через 5-7 минут – будете приятно удивлены.

 

Еда и питьё  во время жары без вреда для фигуры

1. Овощи. Хочется или не хочется, а придется на время пополнить ряды вегетарианцев. Овощи и фрукты – лучшая еда для жаркого времени года, потому что большинство из них на 80% состоит из воды. Не принципиально, что именно вы будете есть и как оно приготовлено – рацион из растительной пищи лучший ответ на вопрос о том, как бороться с жарой.

2. Питье. Много и часто – вот и все, для этого мы даже писали статью: сколько воды нужно выпивать в день. Не надо делать упор на ледяное пиво, горячий зеленый чай или кубики льда в каждом стакане независимо от его содержимого. Единственный совет – откажитесь от напитков, чей состав описывается более чем 4 словами, потому что обилие химических добавок вам сейчас ни к чему. Прочитайте, про пользу зеленого чая

3. Разное. Будьте аккуратны с молочными продуктами – они очень быстро портятся. Не налегайте на специи – это усилит чувство жажды. Думайте не только о борьбе с жарой, но и том, что ваш организм должен получить свою порцию белков, углеводов и минералов. И не бойтесь за состояние своей фигуры – вместе с потом вы будете терять по 2-3 кг в день, а сладкое и жирное вам и так есть не захочется.

 Что носить в жару ?

             Обратите внимание на индусов – в своём жарком климате мужчины носят рубашки курта и повязки дхоти, а женщины одеваются в сари и шальвары. Все это по сути длинные полосы легкой ткани, свободно обернутые вокруг тела. Именно такой и должна быть ваша летняя одежда, если не хотите беспокоиться о том, как бороться в жаркую погоду. Шорты и топики уместны только в умеренном климате – при настоящей жаре нужна одежда с длинными рукавами и штанинами.

Заботьтесь о том, чтобы у вас на голове всегда было что-то одето. Пусть это будет кепка, панама, тюрбан, на крайний случай бандана или вязаная шапочка – лишь бы было. Главное не перегреть голову и не получить солнечный удар. Если есть возможность – подстригитесь как можно короче и время от времени смачивайте голову водой.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *