Как повысить самооценку: рекомендации и упражнения

Как повысить самооценку: 12 эффективных способов

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
Раздел: Развитие, Разные статьи
как повысить свою самооценку

Адекватная и высокая самооценка имеет важное значение для самореализации личности, ее успешности и принятии себя и других людей. К сожалению, неправильное воспитание, травмирующие ситуации, частые неудачи и критика могут приводить к значительному снижению самооценки, вследствие чего у человека начинаются проблемы в личной и профессиональной жизни. Проблему можно решить, достаточно начать работать над собой и захотеть стать более успешным. Давайте рассмотрим методы, как повысить свою самооценку, чтобы жизнь стала более яркой и насыщенной.

Зачем нужна самооценка

Низкая самооценка — это восприятие себя ниже уровня успешного человека, то есть вы заведомо сомневаетесь в своих способностях и действиях. Таким образом, если вы хотите стать успешным, то необходимо повысить самооценку до комфортного уровня, позволяющего эффективно и смело действовать в окружающем мире.

Перед тем как начать выполнять упражнения, важно дать определение самооценки и ее роли в нашей жизни. Человек, уверенный в себе, более активно идет на установление социальных контактов. Он не боится трудностей и неудач, при этом знает, что является победителем.

Неуверенная в себе личность, напротив, будет бояться нового, долго сомневается в принятии решения, избегает общения с другими людьми. Это создает определенные неудобства, а карьерный рост практически невозможен, потому что руководство продвигает вперед людей с лидерскими качествами, самооценка которых находится на высоком уровне.

повышаем самооценку

Итак, вы пришли к осознанию того, что срочно требуется поднять свою самооценку. За один день вы это не сделаете, понадобится постоянная тренировка и изменение образа мысли, но через некоторое время вы ощутите, что стали воспринимать себя и окружающий мир по-иному. Ниже собраны советы благодаря которым, вы узнаете как повысить самооценку.

12 способов повысить свою самооценку

1. Начинаем жить по-другому. Вероятно, вы откладываете процесс самосовершенствования на понедельник или следующий месяц. Начините менять свою жизнь прямо сейчас, с этой минуты. Откладывание действий на потом — признак заниженной самооценки и неуверенности в своих силах, поэтому, что бы вы ни решили делать, начните с сегодняшнего дня.

2. Каждый человек совершает ошибки. Примите тот факт, что неудачи будут периодически встречаться в вашей жизни. Часть из них совершенно не зависит от вас, но некоторых можно избежать своими решительными действиями. Посмотрите на успешных людей — они не боятся действовать, ошибаться, терять, потому что их самооценка находится на адекватном уровне, то есть они воспринимают себя и ситуации так, что они не оказываются травмирующими.

3. Чтобы повысить самооценку общайтесь с уверенными людьми. Пессимизм, неудачи передаются от одного человека к другому. Объясняется это очень просто: постоянно выслушивая чьи-то жалобы, вы начинаете примеривать подобные ситуации к своей жизни, и в итоге приходят сомнения и опасения — а вдруг и у меня случится такое же. С негативными людьми любые контакты нужно свести к минимуму, а лучше прекратить.

Смените окружение и найдите людей, от которых исходит уверенность, активность, позитив, которые смело берутся за решение любой задачи и стимулируют других делать то же.

Уверенность передается, ей можно научиться на примере других людей, поэтому круг общения надо выбирать как можно тщательнее.

4. Постепенно увеличивайте сложность решаемых задач. Часто бывает так, что самооценка упала из-за постоянных неудач. Возможно, вы брались за слишком сложные задачи, совершали ошибки, а потом отчаялись. Действуйте поэтапно. Допустим, вы решили научиться общаться с противоположным полом. Для начала можно совершать простые действия: спросить время, дорогу, просто улыбнуться в транспорте. Если вам не ответят, ничего страшного, ведь не каждый человек обязан с вами общаться, а может, он намного более стеснительный, чем вы.

5. Спорт: один из способов повысить свою самооценку. Если вы обратите внимание на известных спортсменов, то их самооценка находится на высоком уровне. Достижение, преодоление себя, борьба помогают повысить самооценку, научиться действовать более смело и не бояться неудач.

6. Отправляйтесь на психологические тренинги. Если вы проживаете в большом городе, то выбор тренингов достаточно широкий. Идите на те мероприятия, о которых есть положительные отзывы, а у самих преподавателей большой практический опыт. Вы можете отправиться на тренинг общения, занятия по повышению уверенности и самооценки, а также те, что связаны с вашей непосредственной работой.

7. Общайтесь. Неуверенные люди имеют трудности в социальных контактах. Избегание общения приводит к еще большему уходу в себя и снижению самооценки. Общайтесь везде, даже через силу, улыбайтесь, задавайте вопросы и отвечайте, если спрашивают вас. Можно общаться на форумах, где вас никто не знает, однако, живое общение предпочтительнее. Чем чаще вы начнете общаться, тем быстрее заметите, что это стало делать гораздо проще, а самооценка и уверенность стали выше.

8. Хотите повысить самооценку, выйдите из зоны комфорта. Человек привыкает к определенному ритму жизни, ощущению себя и восприятию окружающего мира. Привыкает он и к постепенному нахождению в состоянии неуверенности, из которого в итоге уже страшно выходить.

Сделайте что-то необычное, выйдите за рамки своей зоны комфорта: смените место жительства, работу, совершите неординарный поступок, кардинально поменяйте имидж. Станьте другим! Попробуйте хотя бы на время, вполне возможно, что новые обстоятельства и стиль жизни вам понравится.

Выход из зоны комфорта изменяет наше самоощущение, а вместе с этим и саму жизнь. Приходят успехи, новые знакомства, благополучие, и с каждым днем уверенность в своих силах растет.

9. Примите себя. Принятие себя — важный этап в повышении самооценки и уверенности. Вы личность, со своим характером, потребностями, образом мысли. Ни один человек не бывает идеальным, чтобы ни говорили популярные журналы. Вы ценны сами по себе и важны и для этого мира. Важно понять это и принять свой внутренний мир и свою внешность.

Некоторые люди испытывают снижение самооценки из-за лишнего веса, однако, вы ценны не за внешность, а за свои внутренние качества. Множество успешных людей имеют пышные формы, но при этом добиваются высот и успеха в личной жизни. А все дело в принятие себя и любви к себе.

10. Не бросайтесь в крайности. Бывает так, что обладатель низкой самооценки старается выглядеть более уверенным, при этом ведет себя агрессивно и беспринципно. Таким образом вы не повысите уверенность в себе, а еще больше испортите отношения с окружающими. Научитесь спокойствию и достоинству, потренируйтесь перед зеркалом правильному поведению.

Для того чтобы внушить уважение к себе, совершенно необязательно быть агрессивным, голос должен быть твердым, настойчивым, равномерно громким, но не переходящим на крик.

11. Перестаньте выполнять прихоти окружающих и быть жертвой. Людьми с низкой самооценкой часто пользуются коллеги и родственники. Научитесь отказывать, если вы не хотите или не имеете возможности выполнять чью-то просьбу.

Первое время вам будет неудобно и неловко, ведь человек вас просит, а вы отказываете. Тем не менее научитесь учитывать не только чужие интересы, но и собственные. У вас тоже есть время, желания, потребности, нерешенные задачи. Если чья-то просьба вызывает у вас негатив, то следует спокойно объяснить, что вы не можете ее выполнить. Вполне возможно, что человек обидится, но ведь это его личные проблемы.

В семьях, где один человек манипулятор, а другой — жертва, отношения складываются довольно сложно, и жертва всегда имеет заниженную самооценку. Она может развиваться не сразу, а в течение нескольких лет общения с манипулятором. Придите в себя! Перестаньте быть жертвой и начните жить ради собственного счастья.

12. Делайте добрые дела. Повысить самооценку можно, оказывая помощь нуждающимся людям. Запишитесь в волонтеры, отправляйтесь в детский дом или дом престарелых, помогите пожилому человеку донести сумку. Так вы почувствуете себя нужным, а значит, и уверенность повысится, ведь вы делаете что-то искренне для других.

Мы узнали несколько способов, как повысить самооценку и уверенность в себе. Они не требуют сложных знаний и навыков, важна лишь мотивация и желание стать лучше, общительнее, позитивнее и успешнее. Постоянно повторяйте себе, что достойны хорошей жизни, что идете вперед несмотря ни на что. Вы личность, и это главное.

Загрузка...