Как быстро взбодриться: наши рекомендации

Эффективные способы быстро взбодриться

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Раздел: Разные статьи
фото "Как быстро взбодриться"

Впереди еще много дел, а вы уже чувствуете, что совершенно выдохлись и вас неудержимо тянет прилечь. Как быстро взбодриться и ощутить прилив новых сил с самого утра?
Для этого существует немало способов – от банальной чашки крепчайшего кофе до приемов мануальной терапии.

Что надо делать обязательно, чтобы взбодриться?

1. Спать 8 часов.

Постоянно жертвуя несколькими часами ночного сна для того, чтобы посмотреть любимый сериал или пообщаться в интернете, трудно чувствовать себя на утро бодрыми. Поэтому нужно выработать определенный режим, который позволял бы спать достаточно.

2. Принимайте прохладный душ с утра.

Такой душ дает возможность окончательно проснуться, к тому же бьющие под хорошим напором струи – отличный вариант массажа.

3. Делайте зарядку.

Да-да, несколько самых простых упражнений – верный способ размяться после сна и привести себя в готовность номер один.

4. Обязательно завтракайте.

Не заменяйте завтрак несколькими лишними минутами сна, поскольку съеденная утром пища – так необходимый вам заряд бодрости и энергии, который поможет продержаться «на коне» как минимум до обеденного перерыва. Если все-таки чувствуете, что усталость накатывает и работать в прежнем темпе вы уже не можете, тогда сделайте вот что:

5. Встаньте и просто походите.

Если есть возможность, сделайте несколько наклонов корпуса вперед и назад, вправо и влево.

6. Свежий воздух.

Выйдите на улицу и подвигаетесь, и свежим воздухом подышите.

7. Делайте самомассаж.

Помассируйте виски и шею. Застой крови в мышцах приводит к неприятным ощущениям и кислородному голоданию мозга, что сразу же сказывается на работоспособности.

8. Достаточно пейте.

Стакан чистой прохладной воды или травяного чая – хорошая подпитка для уставшего организма.

9. Проветривайте помещение.

Следите за температурным режимом и проветривайте помещение: здесь не должно быть слишком жарко или холодно, да и спертый воздух также способен напрочь убить весь трудовой энтузиазм.

10. Больше общайтесь.

Если есть рабочие моменты, нуждающиеся в обсуждении, — сделайте телефонный звонок или обсудите вопрос с коллегами. Живая дискуссия заставляет собраться и сосредоточиться на предмете.

Чего лучше не делать?

1. Избегайте энергетических напитков

Принято считать, что лучше всего бодрит чашка крепкого кофе или какого-нибудь «энергетика», однако лучше от них отказаться: ощущение прилива сил эти напитки дают искусственное и к тому же очень короткое, зато крайне негативно влияют на сосуды и сердце, а химические красители, в них содержащиеся, на желудок и печень.

2. Ограничивайте курение

Сигарета, выкуренная для того, чтобы взбодриться — плохой помощник. Истощенному напряженной работой мозгу нужен не никотин, а свежий воздух. Лучше всего бросайте курить, используя народные средства.

 

Эти простые меры помогут вам оставаться энергичными и бодрыми в течение всего долгого рабочего дня, поэтому прибегайте к ним всякий раз, когда чувствуете усталость и разбитость.
Каждый человек сам избирает способы взбодриться, но существуют несколько главных правил, которыми нужно стараться не пренебрегать для того, чтобы весь день чувствовать себя достаточно бодрым.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *